万年便秘に悩まされてきた40代編集が、最近快調になった！【効果を実感できたオススメ腸活3選】

体質だけでなく、性格にまでも影響があるという研究結果も出ているくらい、腸（大腸）を活発に機能させることはとーーーっても大切で、そのためのケアが“腸活”！ 便通が悪くなるのは、ホルモンの影響や運動不足なども影響すると言われていますが、やはり腸の動きが悪いことが大きな原因です。10代の頃から便秘に悩まされていて、さまざまな対策をしてきたんところ、ここ数年、特にここ数カ月とにかく調子がいいんです！ 腸内細菌はは数千種、何十兆個もいるので人によって効果もそれぞれですが、どれも続けやすいものばかり。これからの季節は免疫力アップも必須になってきます。腸活、本気で取り組みませんか？

やっぱり、ビーマイフローラはイイんです！ 酵素とトマトでスッキリ

be my flora 10年熟成酵素+ 10g×60包 ¥19,500

まずは、オトナミューズ界隈のスタッフはほぼ全員（は言い過ぎか！？）摂っているといっても過言ではないくらい、浸透しているビーマイフローラの酵素ペースト「10年熟成酵素＋」。ちょっとお休みをして、再開をすると気づく、なんか調子いい！ を確実に感じられる名品です。

プルーンのように真っ黒な、ほの酸っぱいペーストです

酵素ペーストは、もう言わずもがなの最強腸活アイテムなんですが、今ハマっていてオススメしたいのが、ビーマイフローラのトマトジュースを甘酒をブレンドして飲むこと。

be my flora トマトジュース 1,000mL ¥3,500
甘酒は、甘味料などを使用していない米麹のみで作られたものを選ぶようにしています。

甘酒は“飲む点滴”と言われるくらい、アミノ酸やビタミンB群、そして食物繊維やオリゴ糖など、女性に嬉しい成分がたっぷり。ただ……味と香りがどーーーしても苦手なんです。プロテインを飲むときに、混ぜて誤魔化したりしていましたが、某モデルさんがトマトジュースと一緒に飲んでいるというのを聞き、マネしてみたらまんまとハマってしまいました。
 
トマトは悪玉コレステロールを下げるリコピンや、抗酸化力ビタミン（A、C、E）、カリウムやマグネシウムで浮腫み解消など、美容と健康に関する栄養素の宝庫。ただ、なかなか本当に美味しいトマトジュースにめぐりあえなくて。それがビーマイのジュースを飲んだら衝撃！ なんてったって、be my floraの酵素ペーストを使って育てた、善玉菌たっぷりの土壌で作ったというトマトのみを使用した無添加ジュース。心地いい甘みと旨みたっぷりの感動の味なのです。トマトソースとして使えるくらいの濃厚さ。このビーマイフローラのトマトジュースで割った甘酒を毎朝飲むようになったら、お通じはもちろんですが、肌の状態はいいし、何より1日を元気に過ごせる気がするのです。寒くなってきたので、最近は温めてスープのようにして飲んでいます。美味しすぎてゴクゴク飲みたくなりますが、甘酒はそれなりにカロリーがありますので、飲み過ぎにはご注意を（笑）。

食前にはモロヘイヤ100%の食物繊維の塊・あおつぶを

あおつぶパック 75包（750粒）約30日分 ¥5,616

続いては、こちらも美容業界人に愛飲者の多い100％モロヘイヤ（つまり原料はモロヘイヤのみ！）のあおつぶ。野菜の王様とも言われる栄養価の高いモロヘイヤですが、腸に関しての嬉しいポイントは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、どちらもバランスよく摂れること。モロヘイヤがネバネバしているのは、水に溶けてゲル状になる水溶性食物繊維が豊富だから。食事で野菜を摂れないときは、食前に１袋10粒をたっぷりのお水と摂るようにしています。お通じのよさはもちろんなんですが、カルシウムやカロテンも野菜のなかでトップクラスの含有量を誇るモロヘイヤ様。ホルモンバランスの影響で女性は骨粗しょう症のリスクがあるので、予防の意味もこめて最近は1日20粒をマストにしています。10粒の個包装なので、便通がとどこおりガチな旅行のときにも必ず持参。お守りのようなアイテムです。

粒が小さいので、飲みやすいのも嬉しい。

美肌の紗栄子さんのマネをして摂り出した「ケストース」に注目

高純度ケストース100 ¥5,292

最後は、先日10年ぶりにお会いしたモデルの紗栄子さんが、まるで時が止まったかと思うくらいの変わらずの美肌っぷりで、むしろその輝き増してるじゃない？ と思い、何をしているのか聞きまわっていたら、やはり彼女もしっかり腸活を意識した生活をしていました。そのなかで毎朝「ケストース」を摂っていると教えてもらい、早速ゲットしました。ケストースとはアスパラガスや玉ねぎに含まれている糖質で、腸内の善玉菌を増やす効果があると言われるオリゴ糖に分類されるもの。胃や腸で分解されずに大腸へ届いて、ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌の栄養になり、かつ悪玉菌の働きを抑えて腸内バランスを整えます。そしてそして、このケストースのいいところが、ほんのり甘くてお砂糖感覚で使えること。熱で壊れることもないので、私は朝コーヒーに混ぜて飲んでいます。善玉菌のエサになるので、ヨーグルトを食べるときにも◎。優しい甘みなので、砂糖の代わりに使えるというのも、毎日に取り入れやすくてイイ！

サラッとした白い粉状。ほんのり甘いので、お子さまでも！

安心安全な食べ物で、明日から、いや今日から！ 腸活、始めましょう。

text:HIROKA AMANO