普段の生活に取り入れられる！ リラックスタイムに試したいストレッチ

ダイエットのためのストレッチを紹介している配信者・深井裕樹さんをご存知ですか？

登録者数140万人を超す人気のチャンネルで発信しているのは、日常の中で「ついで」にできるストレッチの方法。気合いを入れすぎず、ゆるーく実践することが大切なんだそう。

そんな深井さんの妻・かおちゃんさんも夫のストレッチを実践することに。かおちゃんさんと一緒に、日々の生活に取り入れやすいストレッチを試してみませんか？

※本記事は深井 裕樹（著）、せるこ 安藤（著、イラスト）の書籍『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』から一部抜粋・編集しました。

効く部位 おしり

1 横になって右肘を床につき、右手で頭を支えます。右脚の膝を体の前に出した状態で、左脚を真上に上げ下げします。なるべく高く脚を上げて、おしりを使っている感覚を意識しましょう。

2 反対向きでも同様のストレッチを行います。

挟むだけ！枕ストレッチ

効く部位 うちもも

ベッドや椅子などに腰掛け、枕を両膝の間に入れて挟み、両脚を閉じるように内側に力を入れましょう。30秒間挟んでいると、負荷がかかって内ももに効いているのがわかるはずです。

挟んで上げ下げ

効く部位 内もも、お腹

枕を両膝の間に入れて挟んだまま、両脚をできるだけ持ち上げ、下ろしましょう。

【著者プロフィール】

深井裕樹

株式会社スマートタンパク代表取締役。YouTubeチャンネル「ズボラストレッチ」は登録者145万人。「週に1回でも習慣化」を合言葉に、カンタンで誰でも続けられるストレッチを紹介し、爆発的な支持を得る。業界最大手ストレッチ専門店9年勤務、月間個人売上1位を複数回記録。経営者としてSNSマーケティング事業、広報PR事業、人工甘味料不使用のプロテインの開発なども行っている。

著＝深井裕樹、著・イラスト＝せるこ 安藤／『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』