運動する時間がない…《ダイエット方法》TOP8！ 5位：食べる順番を変える、3位：自宅で運動、1位は？？

ダイエットしたいけど、時間ない

「最近体が重くなってきた」「スリムな体型に憧れる」なんて考えている人は多いのでは？ 年末年始に向けて今からボディーメイクを始めておけば、心置きなくダラダラできるのではないでしょうか。そこで、忙しい社会人が日々の中で実践しているダイエット方法を紹介します。

飲食事業を展開する「エミリス」が「運動する時間がない場合のダイエット方法」についてアンケート調査を実施しました。調査は2024年10月29日10月6日〜10日、ダイエット経験がある503人に行われたものです。

まず「運動する時間がない理由」については、育児が忙しい、家事が忙しい、仕事が忙しいといった回答がTOP3を占めていました。忙しい生活の中で、「ダイエット習慣はどうしているか？」についての回答をランクイン順で見ると「食事内容の改善」「間食しない」「サプリメントの摂取」「食べる順番を変える」「徒歩・時電車で移動」「自宅でできる運動」「ながらダイエット」「食事制限」といった回答が寄せられていました。

中でもTOP3に選ばれたダイエット習慣を選んだ人の回答では、「自宅でできる運動」について「寝る前に腹筋をしたり足を上げたりする」（20代女性）、「ホームセンターでダンベルを購入して、家でダンベル運動です」（50代男性）。「ながらダイエット」について「ドライヤーしながらスクワット」（20代女性）、「歯磨きしながらスクワットや足上げ。赤ちゃんを抱っこしながらのスクワット」（40代女性）。「食事制限」について「食事を低カロリーにして1日2食にする。夜6時以降は食べないようにする」（20代男性）、「炭水化物摂取は1日1回。他の2食は炭水化物を食べない」（女性40代）といったコメントが寄せられていました。

この結果から、運動する時間を作れない人は食事でバランスを取っていることが分かりました。また、「まとまった運動をする時間がなくてもダイエットできた経験があるか？」という設問に対して「ある」75.9％と、過半数以上の人がダイエットを成功させていることが判明しました。忙しいからダイエットは無理と諦めるのではなく、自分に合った方法を探してみるといいかもしれませんね！

（LASISA編集部）