PCにスマホ…酷使した目を労る２分でできる”目の玉ストレッチ”！

眉間を手のひらで温める

通勤電車の中ではスマホを眺め、オフィスではパソコンとにらめっこ。一日中ブルーライトを浴び、酷使されている私達の目は、とても疲れています。肩コリや頭痛にもつながる眼精疲労、何とかしたい！

ヨガの考え方に基づく方法で、手のひらで包むように眉間を温める方法があります。試してみると確かに、目の周りの血流がよくなる気がします。

目の玉だけを回してみよう

それから、“目の玉の体操”もやってみましょう。目を開いて、目の玉だけ動かします。

目の玉を、右回りと左回りの計２周、ぐるりと回していく体操です。右回りなら上→右上→右横→右下→下→左下→左→左上という風に、八つの方向を順番に意識しながら回していきます。ポイントは、顔を動かさずに目の玉だけを動かすことと、目を大きく見開いて行うこと。単純ですが、やってみると結構難しいのです。

視野が狭くなっているな、ということにも気づくはず！確かに、横方向って普段見ていないかも…。

2周回し終わったら、ちょっと目を閉じて、休めます。目の周りの血流がよくなって、筋肉もほぐれた感じがしますよ。目の疲れを感じたら、ぜひ試してみて下さい。