【腸活】は何から始めたらいい？健やかな体作りのアレコレ【sweet lovers】

最近良く耳にする「腸活」。生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えることで、自律神経が整ったり肌荒れが緩和したりといいこと尽くしなんです！
今回は、小麦粉、卵、乳製品、白砂糖を一切使わないスイーツブランド「Mocha.」をセルフプロデュースしている、sweet loversのMocaさんが実際に行っている腸活の方法を伝授♡

ピラティス

週に1回通っているピラティス。腹部の腹筋が刺激されて、便秘解消にも繋がります。むくみの解消やメンタル安定にもなるピラティスは、美容と健康にいいことだらけでおすすめです♡

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自分で作る「腸活スムージー」

私は毎朝、自分でスムージーを作って飲んでいます。この日はいちごのスムージー！甘さはお砂糖を使わず、バナナやデーツなど天然の甘味でミルクは豆乳を使っています。栄養たっぷりで美容効果抜群の腸活スムージーです♡

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ランチは野菜たっぷりメニューで！

私がよく行くお気に入りのお店『city shop』で腸活ランチ♡外食は、お野菜たっぷりメニューを選ぶことが多いです。カラダの内側から綺麗になれるココはダイエット中にもよく行きます！

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食物繊維が豊富！「グラノーラ」

普段グルテンフリーのスイーツを作っているのですが、この日は自家製グラノーラを作りました。グラノーラには食物繊維が豊富で、腸を整えてくれます。お砂糖は使わず蜂蜜を使ってよりヘルシーに♡

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「フルーツ」を毎日食べる

フルーツが大好きで毎日食べています。フルーツには酵素やビタミン、食物繊維が豊富で腸活にピッタリの美容食材。最近はシャインマスカットが旬！フルーツ食べている時間が1日の中で1番幸せかもしれません。

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text : MOCA
web edit : RIRIKA MIURA[sweet web]

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