【体が喜ぶ寄り添いごはん】ヘルシーなのにジャンキー？「鶏むね肉のひと口フライドチキン」

今日はなんだかお疲れ気味だから、優しい味のものが食べたい！

毎日忙しい生活をしていると、ふとそんな日があったりしますよね。

疲れた日に試したい、軽めでやさしい「よりそいごはん」を提案してくれるのは、SNSで人気の料理家・食育アドバイザーの咲さんです。

少ない買い出しで簡単につくれる、生活に寄り添う「やさしい味」のレシピたちをぜひお試しください！

※本記事は咲著の書籍『気負わず作れて満たされるよりそいごはん』から一部抜粋・編集しました。

ヘルシージャンキーな一品鶏むね肉のひと口フライドチキン

◆材料（2人分）

鶏むね肉……1枚

サラダ油……大さじ2～3

・コンソメ……小さじ1

・しょうが（チューブ）……3cm

・にんにく（チューブ）……2cm

・マヨネーズ…大さじ1

・パン粉……1/2カップ

・粉チーズ……大さじ1

・片栗粉……大さじ1.5

◆作り方

1 鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、ポリ袋にAと一緒に入れてよくもみ込む。

2 別のポリ袋にBを入れ、混ぜ合わせて衣を作り、1を入れてまぶす。

3 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、2を両面揚げ焼きにする。

・大さじ1は15cc、小さじ1は5cc、1カップは200ccです。

・家庭用コンロ、IHヒーター等の機種によって火力、出力が異なる場合があります。

【著者プロフィール】

咲

料理家、食育アドバイザー。SNSで発表したレシピが「簡単なのに体によさそうで、ほっとする味」と話題に。少ない買い出しで無理をしない、たまのひとりランチを楽しむ、家族との団らんを大切にするなど、穏やかで豊かな暮らしぶりにも注目が集まっている。

著＝咲／『気負わず作れて満たされるよりそいごはん』