美と健康、精神安定にも役立つ！効果的な「水の飲み方」ポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、『水の効果的な飲み方』。

普段飲む水にはどんな作用があるか、そして、どのぐらい飲むのがよいかなど、水の飲み方について解説します。美と健康のためにも、ぜひ参考にしてください。

わたしたちが生きていく上で欠かせない水。身体の約6割、また血液の8割以上が水分です。

水に含まれる成分は主に4つ。カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムのミネラルです。

その効果は、骨や歯を作ったり血圧をコントロールしたり、筋肉の収縮に作用したりなど様々ですが、このような身体への影響だけでなく、自律神経バランスを整える効果があることもわかっています。

次項では、その「水」の上手な取り入れ方をご紹介します。

美と健康に役立つ『水』の飲み方、取り入れ方

水の成分には鎮静作用がありますので、水を飲むと副交感神経を優位になり、心と身体をより良い状態に保つためにとても役立ちます。

おすすめのタイミングは

など。一日を通し、上のようなタイミングで、こまめに飲むことが大切です。

※冷たい水は体内の冷えにも繋がりますので、常温、もしくは白湯にして飲むようにしましょう

水は飲むことだけでなく、音として取り入れる（アクアセラピー）ことでも心と身体に効果があることがわかっています。

といったヒーリングミュージックを聴くことで、自律神経バランスが整います。

また、聴くこと以外でも、海の映像を見たり家に水槽を置いたりなど、視覚として『水』を取り入れることも良いでしょう。

心と身体にとって嬉しい作用を持つ『水』ですが、飲み過ぎは禁物です。

水分を取り過ぎてしまうと内臓に負担がかかってしまい、『水毒症』と言って、水分代謝が悪くなってしまったり免疫機能を下げてしまうなど、身体にとってのマイナス要素が出てきてしまいます。

どのぐらいの水を飲むのが良いのかは、季節や運動量などにも異なりますが、一日2リットル前後を目安にして

などは避けて、少量ずつこまめに飲むようにしましょう。

水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなります。特に朝起きてすぐに飲む水は、腸内の老廃物を効果的に排出することをサポートします。

これにより、腸内の環境が整い、…

意識して水を取り入れることで起こる自分の変化なども観察して、ぜひたのしみながら続けてみてくださいね。

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次回もどうぞおたのしみにしていてください。