上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を強化。１日１分【ウエストのおデブ感を解消する 】簡単習慣

おデブ感のないスッキリとした見た目のウエスト周りに整えていくためには、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」の強化が肝心。そこで習慣に採り入れたいたいのが、そんな腸腰筋を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ヒップフレクション】です。ウエストの引き締めや猫背改善、さらにはヒップアップなど嬉しいダイエット効果を期待できます。

ヒップフレクション

（１）床の上にひざ立ちして両手を股関節の付け根に置く

（２）お尻を後ろに突き出すように腰の位置を下げる

▲背筋を真っ直ぐにキープしたまま、股関節の付け根から縮めるように屈みます

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためのポイントは「正しい姿勢で行うこと」、そして「どこの筋肉に効かせているのか、筋肉に意識を向けること」の２つ。ぜひ習慣化にしてウエストのおデブ感の解消を叶えてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞