ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【効率良く腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣

ウエストのくびれがなくなってきたと自覚しているなら、腰周りの引き締めに効くエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「腹直筋」や「腹斜筋」など腰周りの筋肉全体を効率良く強化できる【ニートゥチェスト】です。

ニートゥチェスト

（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支える

（２）右ひざを左ひじにタッチ、右ひざを左ひじにタッチと、上半身をねじる動きで交互にひざを曲げ伸ばしする

これを“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づける」ことがポイント。ひざを曲げきらず、ひじからひざに近づけてしまうと姿勢が崩れて十分な効果が得られないので注意してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞