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下半身の血行&脂肪燃焼を促進。1日3分【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

  • 2024.10.18

スラリとした見た目印象に下半身を整えていきたい時にアプローチしたいのが、むくみやすい“ふくらはぎ”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。下半身の血行や脂肪燃焼を促進する効果を期待できます。

ふくらはぎの筋肉をほぐす簡単ストレッチ

(1)床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

下半身の血行&脂肪燃焼を促進。1日3分【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

(2)骨盤を床と平行に後方にスライドさせるイメージで前脚の踵を上げつつ、前に出した脚のひざを伸ばしてゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

下半身の血行&脂肪燃焼を促進。1日3分【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

反対側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。ぜひ習慣化して、スラリと脚長な見た目印象に整えていきましょうね。<ストレッチ監修:野月愛莉(トレーナー歴6年)>

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