食欲の秋ですが！ ダイエット失敗談“あるある”6連発、そりゃ痩せないよね…

「ダイエットをしても、いつも必ず失敗してしまう」と、痩せられないことに悩む人は多いようです。なぜ、みんななかなか痩せられないのでしょうか？

今回もリバウンドしちゃった…みんなのダイエット失敗談

まずは、多くの人が経験した代表的なダイエット失敗例をチェックしてみましょう。

1. 置き換えダイエットで味に飽きてしまった

「置き換えダイエットで、ご飯を豆腐に置き換えて挑戦しました。でも、食べれば食べるほど味がなくて、見るだけで吐き気がするように…。

結局、食欲が爆発していつも通りの食事に戻ってしまいました」（40代・OL）

りんごダイエット、オートミールダイエット、スープダイエット…。多くの置き換えダイエットがありますが、結局同じ味に飽きてしまい続かない人は多いようです。

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2. 1日1回10秒のダイエットも続かなかった

「あらゆるダイエットに挫折して、ついに1日10秒行えばOKというストレッチを発見しました。初日はできたのですが、10秒ならいつでもできる安心感から、結局、明日でいいやと思うようになり、3日で終わりました」（40代・食品関係）

ダイエットは簡単過ぎても気が緩んでしまい、結局続かないケースもありますね。歯磨きやお風呂などの毎日の習慣とセットにして、毎日同じ時間に行うと生活に取り入れやすいですよ。

3. ダイエット器具を買って達成した気になってしまった

「今度こそダイエットを成功させようと思って、ダイエット器具を何種類か購入。腹筋マシーンやストレッチ用のバランスボールなどをひと通り揃えたら、謎の達成感が湧いてきて、そのまま何もせずに今では埃をかぶっています…」（30代・看護師）

この失敗談の女性のように、達成感を抱いて続かなかった人や、器具が大きすぎて邪魔で片付けてしまったなんて人もいました。

「これって私だ…」ダイエットの言い訳あるある3つ

痩せたいと思っているのについ口走ってしまう「言い訳」。周囲から「痩せる気ないよね」と思われているのも知っています。自分が一番わかっているんです。

続いては、痩せられない悩みを持つ人に向けて、よくある言い訳やそれぞれの対策をご紹介します。

1.「本気出したらすぐ痩せるんだけどね」

痩せられない人にありがちな言い訳が「本気出せばすぐ痩せられる」というセリフ。「今すぐ本気出したら？」と言われてしまった人も多いでしょう。

でも、話はそんなに簡単ではないんですよね。本気になれない背景には、自己肯定感の低さや過去の挫折で、「失敗を過度に怖がっている人」が意外と多いのです。

2.「胸が垂れちゃうから」

胸が垂れてしまうのをダイエットができない言い訳にしている人もいます。胸のほとんどは脂肪でできているため、ダイエットで胸が小さくなってしまった経験のある人もたくさんいるでしょう。

また、胸を支えるクーパー靭帯は、激しい運動などで一度切れてしまうともうなおらないとも言われています。そのため、胸の美しさや大きさを心配してダイエットに踏み出せない人もいるようです。

3.「ストレスで逆に太っちゃう」

「ストレスで逆に太るから」とダイエットに挑戦しない人もいます。確かに、体にストレスがかかると、満腹中枢が鈍ったり、基礎代謝が下がったりして太りやすくなってしまいます。

実際に、ダイエットで大好きな食事を我慢する時間がストレスとなってしまっては本末転倒ですよね。「じゃあどうしたらいいの？」と途方にくれている人も多いでしょう。

ダイエットの失敗談＆言い訳から対処法を考えて再挑戦！

いつもダイエットに失敗していると、だんだん自信をなくしてしまいます。そして、忘れた頃にまた同じような計画を立ててまた挫折して…。

本気で痩せたいと思っているなら、思い浮かぶ言い訳に合った対策をして、「言い訳は通用しない」と自分に言い聞かせましょう。

ぜひこの記事を参考にして、今度こそ言い訳せずにスリムで素敵になった新しい自分に会いに行ってくださいね！

（キレイ情報ラボ／ライター女子部）