【秋の美容】コスメの専門家に聞きました！効果的な美容におすすめの「インナーケア」とは？

猛暑のピークが過ぎた10月。
暑さからは徐々に解放されますが、かさつき・ごわつき、ハリ不足などを感じやすくなります。

そんな時は、夏を乗り越えた体を労って、秋冬を迎える前に「インナーケア」で内側から整えませんか？

今回は、コスメコンシェルジュの資格を保有するシーオーメディカル広報・木村万里恵さんに、秋におすすめのインナーケアについて聞いてみました！

秋の美容に、インナーケアをおすすめする理由とは？

美しい肌づくりの秘訣は、外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチも重要です。

肌の状態は、食事や睡眠、正常な細胞のターンオーバーなど、体内環境に大きく影響されます。
これらにスキンケアを組み合わせることで、より効果的な美容に繋がります。

特に夏の終わりは、紫外線による肌へのダメージだけでなく、体全体への負担も蓄積している時期。特にお出かけした翌日の疲れがなかなか取れない方や、室内のエアコンで冷えを感じる方にとって、インナーケアは理想的な選択肢と言えます。

スキンケアなどアウターケアは目で確認しやすいですが、インナーケアは長く続けて少しずつ変化していくため、なかなか実感を得られにくいかもしれません。

習慣化は難しいですが、半年後・1年後の自分へのギフトと思って、続けてみましょう！

秋のインナーケアとして注目の成分

ビタミンC

ビタミンCは、体内で作ることができないため、野菜や果物などから摂取する必要があり、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成に欠かせません。

また、強力な抗酸化作用があり、紫外線やストレスから肌を守る効果も期待できます。ビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きもあるため、美容と健康をサポートする心強い味方です。

ビタミンCが多く含まれる食べ物

赤パプリカ、黄色のキウイフルーツが特におすすめです。
食品に含まれるビタミンCは、水に溶けやすく、加熱に弱いので、水・熱に接する時間を減らすなどの工夫をしてみましょう。

おすすめのサプリメント

COブライトニングビタミンC
価格：3,456円(税込)

1日2本あたりレモン150個分・ビタミンC3,000mgを配合。

1日分のビタミンD、パイナップル由来セラミド、ダイエットサポート成分*「エラグ酸」も配合されており女性にとって嬉しいサプリメント。

続けやすさにこだわり、レモン風味の甘酸っぱい味わい（体がシャキッと起きるような感じがします！）。朝と夜1回ずつ、水なしでそのまま飲めます。

*ダイエット時の栄養補給

亜鉛

人体の健康維持に欠かせない栄養素で、全身の細胞内に存在しています。

亜鉛は、免疫システムの強化、タンパク質とDNAの合成、適正な味覚・収穫の維持に必要です。

特に妊婦や乳児、小児期の成長にも重要とされています。体内で合成できないため、食事やサプリメントから適切に摂取する必要がある栄養素です。

亜鉛が多く含まれる食べ物

うなぎ、かたくちいわし（田作り）、パルメザンチーズ、ピュアココアが摂取しやすく、おすすめです。クエン酸やビタミンC、動物性タンパク質と一緒に摂ることで、摂取効率がアップするとされています。

おすすめのサプリメント

COマルチプラセンタオールインワン
価格：4,860円(税込)

女性にとって嬉しい成分がたくさん。
発酵プラセンタ、亜鉛酵母、乳酸菌、マルチビタミン、鉄分の他、葉酸を前回商品よりも2倍増量。1日３粒で手軽に摂取できるのが嬉しいポイント。妊娠中、授乳期間中も飲んでOK。

まとめ

インナーケアは、季節の変わり目における健康と美容の強い味方です。自分の体調や肌の状態に合わせて必要な成分を摂取することで、より効果的なケアが可能になります。

インナーケアを取り入れて、健康的で輝く肌を手に入れましょう！

この記事の監修者

コスメコンシェルジュ

木村万里恵

上智大学・バンタンデザイン研究所を卒業後、デザイン・データマーケティング・PRを軸に代理店・美容会社を経て、現在フリーランスPRとして活動。気になったコスメを日本・海外問わず試すのが好き。PRとして正しい美容の知識を発信するため、化粧品検定１級・コスメコンシェルジュを取得。