【ヨガインストラクター・モデル麻亜里】の内側から美しくなる6の秘訣。「健康なくして美は成り立たず」

ヨガインストラクター・モデル

麻亜里さん

1992年1月8日生まれ。32歳とは思えないレベルのゆるみない肌とボディを保つ秘訣もたっぷり公開しているインスタグラム（＠maari.0108）が話題。ヨガのRYT200指導者の資格を有し、講師育成も行っている。モデルとしてビューティシーンでも活躍するほか、アパレル関係のプロデュースも行うなど多方面で活躍。

「健康なくして美は成り立たず！ 内側から美しくがモットー」

麻亜里さん

体の内側のコンディションが見た目に出てきてしまうことを年々痛感しています。30代になってから寝不足やいい食事ができないなど生活が乱れると、顕著にくすみや乾燥など、肌に不調が出ます。目に生気もなくなり、オーラ自体が低迷するような気がして、まずは健康的な暮らしを充実させて自分が持つ土台の力を高めた上で、良いコスメや美容医療などに頼るようにしています。

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秘訣1：遅延型アレルギー検査をきっかけに食生活を見直し、慢性的なひどいニキビと決別

麻亜里さん

食事の重要性を感じたのが27歳くらいのとき。学生の頃からずっと慢性的なフェイスラインの吹き出物に悩まされていたのですが、敏感肌でもあったので、「私の肌は弱いから仕方ない」と半ば諦めかけていました。あるとき、雑誌で遅延型アレルギーによる肌荒れの特集を見て、藁にも縋る思いで検査を受けてみたところ、私には牛乳や小麦粉、卵が体に合わないとわかりました。そこから食べる食材に気をつけるようになったら、みるみる肌荒れが消えて心底驚きました。すでにできていた肌荒れの完治まではそれなりに時間がかかりましたが、肌荒れが起こりにくくなり、肌質が今まで違うと実感できるまでは一週間もかかりませんでした。ここで、私の“肌人生”は大きく変わったと思います。ほかにも、お腹をくだすことがなくなり、脳とつながっているという腸内環境がよくなったおかげなのか、考え方などもすごくクリアに！

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秘訣2：便をチェックする“ガチ腸内検査”で私にマッチするとわかった玄米とくるみをこまめに摂取

麻亜里さん

食生活を見つめ直したときに、とくに重要だと感じたのが腸活。私が考える美の根本にあるのは、間違いなく腸活です。美腸のために欠かせないアイテムが福光屋の『ANP71』という乳酸菌飲料。お米と麹だけでできているので血糖値が乱高下する心配もないですし、ノンアレルゲンで無添加というところも気に入っている点です。昨年には、本格的な腸内検査にもトライ。その結果、私の腸を健やかなに保つために良い食材がわかりました。それが玄米とくるみ。この２つをできるだけ毎日食べるようにしたところ、体が軽く感じるなど体調がよくなり、肌も安定していると感じます。

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秘訣3：毎朝ヨガしながらのアサイースムージー習慣で女性に不足しがちな鉄分をしっかり補給

麻亜里さん

朝は、顔を洗ったらすぐに、アサイースムージーを作ります。冷凍アサイーピューレとバナナ、無調整豆乳、ストレートりんごジュース、ハイカカオのオーガニックチョコレートを入れるのが私流。これがホントに美味しくて、毎日飽きずに幸せ♡と感じながら飲める味なのです。鉄分のほか、カルシウムやアミノ酸、食物繊維、タンパク質……など、栄養もたっぷり。これを飲み始めてから血液検査で鉄分がきちんと足りているという結果が出るように！ 女性の多くの方が鉄欠乏らしく、そうなると貧血だけでなく、美肌づくりにも影響があるそうなので、気になる方にはこのアサイースムージーはとってもおすすめです。

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秘訣4：毎晩のルーティン、“滝汗入浴”で基礎体温が１℃以上アップし、体質が改善

麻亜里さん

夜、どんなに疲れていても続けている習慣が入浴です。顔から汗が噴き出るくらいにじっくり入ります。いろいろな入浴剤を試していますが、体の芯から温まると感じるのがエプソムソルトとSUPPIN。しっかりお風呂で温まるようになって目に見える変化があったのが基礎体温。もともと35℃台でしたが、今は37℃近くあります。おかげで基礎代謝量が多くなったようで太りにくくなったし、肌の調子もよくなり、風邪もひきにくくなって、毎日元気でいられるようになりました。

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秘訣5：ナプキンの選び方を変えただけで長年悩み続けたひどい生理痛から卒業！

麻亜里さん

中学生の頃から「女の子は子宮を冷やしちゃダメ」という祖母の教えにしたがって、制服の下にはスケート選手が使うような温かいアンダーパンツを穿いたりと、冷え対策の英才教育を受けてきました（笑）。ですが、昔から生理痛がかなり重くて……。そんな悩みをあっさり解決してくれたのがオーガニックナプキン。コスメキッチンなどで売っている『natracare』というオーガニックナプキンを使うようになってから経血の状態がよくなり、痛みもかなり緩和されました。まさか、ナプキンひとつでここまで生理痛がよくなるとは、自分でもびっくり！！ もし、つらい生理痛に悩んでいる方がいれば、一度オーガニックナプキンを試してみるのも手かもしれません。

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秘訣6：“麻亜里顔”を生む3分口腔マッサージは、すぐに顔が引き締まり、リフトアップも！

麻亜里さん

SNSなどで「実年齢より若そうに見える」とうれしいコメントをいただくことがあるのですが、実は、油断すると、口角まわりのお肉が下垂してもたつきがち。それが気になって始めたのが口の中を手で揉みほぐす口腔マッサージなのですが、コレが効果テキメン！ やり方はとっても簡単です。口の中に親指を入れ、残りの4本指と頬のお肉を挟むように圧をかけ、揉みほぐすだけ。でも、正直、めちゃくちゃ痛い……。とくに頬骨の下あたりやエラは悶える感じなのですが、こっていて老廃物が溜まっている証拠なので、がんばって揉みほぐします。それを終えた後は、顔のむくみや重そうに見えるもたつき感がスッキリして、血色もよくなります。頬もプリッと上がるので、半顔ずつやって差を見たり、一週間のBEFORE・AFTERを画像で見比べたりすると、私の場合は結果が目に見えるので、「よし、続けよう」という気になります。

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取材・文／金子優子