メンタル安定には筋トレが一番！運動嫌いでも続けられるメニューから今すぐできる簡単トレーニングまで一挙ご紹介♡

こんにちは、モデルエディターのなぁにゃんです♡
今月のテーマはマインドヘルス。ストレスが溜まった時やなんとなく気分が落ちている時におすすめなのが、トレーニングです！

私も元々は運動習慣がなかったので、ジムに行くまでは面倒だなぁと思うのですが、いざトレーニングをすると達成感があり身も心もスッキリします♪みなさんにもぜひこの感覚を味わってほしい！

ということで心を安定させるおすすめのトレーニングライフについてご紹介します♡

トレーニングをすると、しあわせホルモンとも呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されるため、幸福感が高まると言われています。

その日頑張ったという達成感を得られるだけでなく、トレーニングを続けることで、身体に変化がでてきます！ポイントは"続ける"こと。自己肯定感を高めたい方こそトレーニングを始めて続けてみてほしいです♡

そんな私が取り組んでいる運動をご紹介します。

2年以上継続中。お腹とお尻を中心にメニューを組んでいます！筋肉を大きくするのではなく、引き締める重さと回数を設定するのがポイント。

ピラティスは結婚式に向けて姿勢改善をしたくて始めました。自分の弱い筋肉だけを集中的に鍛えられるかわりに、ジムよりもきついかもしれません、、、笑
結果を出したい人は、グループレッスンよりパーソナルレッスンがおすすめ！

初心者さんにおすすめなのがさきヨガチャンネル♡
さきさんは私のピラティスのトレーナーさんなのですが、可愛い笑顔でちゃーんと追い込んでくれます笑

私も自宅でストレッチをするときの参考にしていて、特にお尻や股関節のストレッチがお気に入り！

初めてのお家ピラティス動画もあるのでピラティスが気になる方はぜひこの動画をやってみてほしいです♪(地味にキツイ)

トレーニングの後は疲労回復も忘れずに。
疲労回復させてくれるお風呂の温度は39℃らしい。byいきつけの整体師さん

お気に入りの香りのバスソルトを入れて30分ほど半身浴をして、ゆっくり疲労回復しましょう。

いかがでしたか？
ぜひみなさんもトレーニングをして、身も心もスッキリしましょう！