「私の事もう好きじゃないのかな？他に女の子いるのかな…」恋愛で不安になった時どうしてる？argirlたちに聞いた【恋愛に振り回されない感情コントロール術】

恋愛をするのは素敵なことだけど、ついつい振り回されちゃってない？

「彼が忙しくてなかなか会ってくれない…」「甘えたいのに甘えられない」「飲み会に女の子いるって聞いてないけど！？」など…。 “命短し、恋せよ乙女”とはいうものの、恋に振り回され、踊らされ、自分を見失い、気づいたら「あれ、幸せになりたくて恋をしていたはずなのに、私、不幸になってるかも…」なんて負のスパイラルに陥ってない？

そこで今回は、恋人と良好な関係を築いているargirl3名に恋愛で振り回されないためのメンタルコントロール術を聞いてみました！

振り回されても、それ含めて恋愛♡argirl 真里亜さん

学生時代は彼氏とうまくいかないときはとにかく病んでいたという真里亜さん。恋愛にのめり込んで、不安になって重たくなるタイプだったみたい。「思い返すと恋愛以外に頑張りたいこともなかったし、彼氏中心の生活だったし、単純に暇だったんだろうなと思います(笑)」

恋愛中や恋人との関わりで、どんなときに気分が落ちる？

「恋愛にのめりこむタイプといっても家で1人で過ごすのも好きだし、連絡もとってるので頻繁に会わないとダメ！ってことはないです。ただ、前は彼が遊びや飲みに行ってる日にまったく連絡がないと心配になって、女の子がいるのかなとか、不安な気持ちから疑っちゃうこともあったりで…。『帰ったよ』とか、安心させるような連絡がほしかったですね。。さすがに今の彼とは5年の付き合いなので強要しないけど、お酒好きで飲みも多い人なので最初はやっぱり心配で『連絡して』とか伝えてました」

「彼にモヤモヤしたり、イライラしても、自分が我慢すればいいやって溜め込みがち。今はほとんどないけど、言いたいことが溜まって感情的になって最終的に泣きながら伝えるという、“めんどくさい女ムーブ”をしちゃうタイプでした。前よりは減ったけど、彼に限らず、いまだに不満を小出しにするのは苦手です…」

気持ちを自分軸に切り替える方法は？

「筋肉はすべてを解決してくれます。恋愛に自信がなくなっても筋トレしてスタイルアップすれば怖いものなし。筋肉活動量がアップすると言われているグラマラスパッツをはいて、youtubeでたけまりさん、 ひなちゃんねる、なるねえの動画を観ながらコンプレックスのお尻を鍛える！ 達成感もあり、モチベも上がるし、汗をかいて気分もスッキリ。モヤモヤしててもトレーニングを始めると勝手に切り替えスイッチがONになります」

「実は元彼の浮気を3回許したことがあるんですけど…その時期にK-POPにハマり始め、当時の彼に『俺と韓ドルどっちが好きなの』と言われるほど、彼のことがどうでもよくなって別れることができました。推しの力ってすごい♡ ライブも行くけど、推しを摂取するのに手っ取り早いのはyoutube。ライブ映像や出演してるバラエティ番組を観てると、かっこよくて可愛くて、ときめきと元気がもらえます♡」

恋愛に振り回されないための教訓があったら教えて！

「昔に比べたら切り替え上手にはなったものの、未だに振り回されてはいて(笑)。でもそれも含めて恋愛だし、それごと楽しんでます♡ 自分勝手なことをされると振り回されちゃうけど、それって大事にされてないとかじゃなく、男性側が不器用でそこまで細やかじゃないことも多くて。向こうに悪気がなくてもこっちがマイナスに捉え過ぎて『ホントなんなんだろ…』ってなるけど、結局それも恋愛の一部。いい意味でも悪い意味でも自分を変えてくれるのが恋愛。他人を変えるより、自分が変わる方が楽だし、振り回されながらも相手に合わせるのが苦ではないんですよね

負の感情は溜めがちだけど、“好き”とか“かっこいい”とか、ポジティブな感情は駆け引きしないで素直に言うようにしてます。嫉妬させたいとか、試すような行動はしないでちゃんと愛情表現することは振り回されたとしても関係を長続きさせるコツかも！」

恋は必須科目ではなく、人生のオプション！argirl 清水彩さん

デート後に自分の予定を入れたり、趣味の時間を確保したり、恋人との時間だけでなく1人の時間も大事にしたい彩さん。彼に甘えるところは甘えるけれど、精神的に寄りかかって依存するタイプではなく、公私の両立が上手なバランサータイプ。もともとは気分がブレやすいからこそ、メンタルマネジメントを頑張っているんだとか。

「だいたい落ち込んでるときは自分のやるべきことが後回しになっていることが多いです。付き合いたては浮かれ気味ですが、それまでの自分の生活習慣が崩れるのが精神衛生上良くないのでやるべきことはやりたい派。なので、相手も心身ともに健康で自分の機嫌は自分でとれる人がいいです。私はちょっとしたことで気分がブレやすいからこそ先回りして自分の機嫌をとってるので、相手も落ち込みやすいと影響されてしんどくなっちゃうんですよね」

「不誠実な元カレに浮気されたり、激重なメンヘラ彼氏に依存されたり…。そういう経験があるので、自分が不安になったりすごく我慢したりしなきゃいけない関係性かどうかが別れるときの判断基準。前の恋愛から学んで、自分に合う人がわかっていって、今は心が安定したまま付き合える人を選べるようになりました。自分にとってベストな人が徐々にアップデートされていって歴代彼氏を知る友人からは『だんだん選ぶ相手の質がよくなっていってるよね』と言われます(笑)」

気持ちを自分軸に切り替える方法は？

「気分が落ちてるときは家に1人でいると自分にばかり集中しちゃってマイナスな感情を溜め込んじゃうので、外に出て新鮮な空気を吸って、可愛いコスメとかお洋服を見て癒されます。1人でウィンドウショッピングをしながら、ロフトとかでまだあまり流行っていないような、安くても優秀なコスメをディグるのが好き。探してるときは夢中になれるし、いいものに出会えると達成感でテンションがあがります♪」

 「幼い頃から続けているクラシックバレエは私にとって精神統一にもなるメンタルマネジメントに欠かせないルーティーン。バレエ教室に行くと仲間もいるし、音楽に合わせて全身に意識を通わせて踊るという行為自体が集中していないとできないので、結果的にすごくストレス発散になってます。週に1回は必ず通うことで、心も体もフラットに整う♡」

恋愛に振り回されないための教訓があったら教えて！

「良い恋愛や良い関係を続けるうえでお互いが精神的に自立していることが一番大事な気がします。私の中で恋愛は人生の必須項目ではなく、オプション的な立ち位置。“恋人がいなくても平気だけど、いたらもっと幸せ！”くらいのスタンスの方が上手くいくなぁって。自分の幸せのためにも生活がおろそかになるような相手は最初から選ばないのが賢明。不安にさせそうな考え方の人や振り回されそうな人を回避するために付き合う前に過去の恋愛についてしっかり聞いて価値観のすり合わせをしておくこと。付き合うまでに自分の中でいくつも関門があって、オーディションみたいな感じです(笑)。審査項目を自分で設定していくためにも、若い頃の恋愛の失敗は必要だったなとも思います」

恋愛はドキドキハラハラよりも信頼&安定第一！argirl かんなさん

LINEはすれ違いやトラブルのもとになりやすいから普段の連絡は控えめで会ったときのコミュニケーション重視のかんなさん。人の顔色や態度に敏感でわがままを言えず、「私のこともう好きじゃないのかな、他に女の子いるのかな」と相手のささいな変化を察知して不安になりやすい性格。つい感情的になって「別れる！」と言ってしまったこともあるみたい。

恋愛中や恋人との関わりで、どんなときに気分が落ちる？

「会食や出張、飲み会とかで、異性との絡みがあったときは不安になります。快く送り出すし、そもそも女の子がいるとかいないとか知りたくないので事前には聞かない派。自分が知らなければいいタイプなんだけど、インスタのストーリーズとかで女の子がいるって知っちゃうと落ち込みます。同席者にストーリーズをアップしないように根回しして私の目に触れないようにするとか、そういう気遣いをしてほしい…！」

「私は誰かと過ごすと元気がもらえるので、1人の時間はほとんどいらなくて。だから好きな人たちに会えないと物足りないというか、つい考え込んじゃうんですよね。今の彼とは3年半付き合っていて、そろそろ結婚も考える年齢だし、何か問題があると『このままで大丈夫かな』とか考え始めちゃったり…」

気持ちを自分軸に切り替える方法は？

「友達と話したり、文字に書き起こしたりして言語化すること。頭の中だけで考えてると時間だけが過ぎてどんどんネガティブになるので、自分の気持ちを客観視するためにかなり有効。モヤモヤするけど、自分の中で何が嫌なのかわからないときは感じてることを文字に書き起こすと脳内が整理されます。ほかのことが手につかないときも書き出すと一旦は落ち着くというか、ネガティブスパイラルは断ち切れる。前は携帯のメモ帳やパソコンのWordにバーっと書き出してたけど、最近は日記アプリを愛用中」

「あとはラーメン♡モヤモヤしてるときにはなぜかラーメンが食べたくなります。美味しいもの全般に癒やし効果があると思ってるけど、ラーメンからしか摂取できない養分があるんでしょうね。ちまちま食べるより、がーーっと食べて、一気にお腹を満たすとスカッとしてストレス発散！」

恋愛に振り回されないための教訓があったら教えて！

「信頼に基づいた思いやりを忘れないこと。例えば、異性がいる飲み会に参加したときは朝帰りしない。絶対に終電前か、終電を過ぎた場合はタクシーで帰ってくるのはお互い決めてます。別にわざわざ申告はしなくていいけど、ベースにある信頼が崩れないようにコントロールしてちゃんと守ろうねっていう。あとデートプランとか、2人のことを相手任せにしないこともお互いの気持ちを疑わないために必要なことかな。

ちょっとひねくれてるんですけど、最初すごく優しい人は付き合いが長くなると態度が変わってくるので、溺愛系の人は選ばないようになりました。デレデレしすぎない、過度に優しくしてこないくらいの人の方が、長期的に同じ態度をとり続けてくれるので、いちいち冷めたのかな？とか不安に思うことがなくて精神衛生上健康でいられます」

恋愛に振り回されないための心得とは？

過去の恋愛から学ぶことで、どんな人が自分に合うかわかっていき、今では心が穏やかでいられるパートナーを見つけられたというargirlたち。自分の機嫌を自分でとれる女になることが恋愛に振り回されず、不安にさせないパートナーを引き寄せる近道なのかも！

Text：Ikeno Momo