節約食材で家計にやさしい！【油揚げ・ちくわ・玉ねぎで作る卵とじ丼】出汁いらずで簡単

こんにちは。オリジナルレシピや盛りつけを考えたり、料理に合わせた食器を楽しんだりすることが大好きなヨムーノライターのlittlehappyです。

買い物をするたびに物価が高くなったと感じ、「節約しなくては！」といつも思います。

そんな時の助けとなるのが、手頃な価格の食材で作れる「節約料理」ですよね。

今回は、日本テレビ『キユーピー3分クッキング』で紹介された、料理研究家・小林まさみさんのレシピ「あぶ玉ちくわ丼」を作ってみました。

油揚げ、ちくわ、玉ねぎで作る卵とじ丼です。

ちくわや油揚げから出汁が出るので、出汁をとる必要がなく、簡単に作れます。

使用する食材もお手頃価格のものばかりなので、最強の節約料理です。

※今回は小さめの玉ねぎを１個使用しました。

フライパンに油揚げを並べて中火にかけ、こんがりと焼き色がつくまで、両面を4～5分焼きます。

油揚げは粗熱がとれたら、1枚を12等分の短冊形に切ります。

ちくわは斜め薄切りにし、玉ねぎは縦薄切りにします。

卵は溶きほぐしておきます。

油揚げを焼いたフライパンをキッチンペーパーなどでふき、煮汁の材料を入れて混ぜます。

玉ねぎ、焼いた油揚げ、ちくわを加えて、強火にかけてひと煮立ちさせます。

ふたをして、途中で1度混ぜて弱火で約7分ほど煮込みます。

ふたをはずして強火で煮立てます。

溶き卵を内側から外側にまわし入れて、ふたをして弱火で30〜40秒ほど、好みの加減に火を通します。

器にごはんを盛り、➂をのせて出来上がりです。

お好みで紅しょうが（分量外）を添えるのもおすすめだそうですよ。

ちくわと玉ねぎの旨味が油揚げにしっかりしみ込んでいるので、食べた瞬間にジュワ～と旨味があふれ出ます。

出汁は使用していませんが、ちくわから出た旨味がしっかり出汁の役割をしています。

濃い味付けが好きな家族も満足できる美味しさでした。

そろえやすい食材ばかりで簡単に作れるので是非作ってみてくださいね。

ライター：littlehappy

雑貨・料理・食器大好き

「家時間」を楽しく・快適に過ごすため料理・収納・インテリア・掃除をほどよく頑張る日々♪

100均歴26年、ニトリ・カインズ・IKEA・雑貨店が大好きな雑貨マニアです！ 100均でアイデア商品や面白グッズを見つけるのが大好きです。

簡単だけど見た目も楽しめる料理・レシピ、100均やIKEAグッズを使った簡単テーブルコーディネートなどをブログで紹介しています。