美容面でも体調面でも高リスク。絶対に避けるべき「極端なダイエット」とその理由

ダイエットは“我慢”との戦いというイメージ。そして、「我慢をしないと痩せない！」とストイックすぎるダイエットに取り組んでしまう人は少なくないでしょう。でも、極端なダイエットは美容面でも体調面でも高リスクなのは間違いなし。そこで今回は、絶対に避けるべき「極端なダイエット」とその理由について紹介します。

美容面でのリスク

極端なダイエットは下記のような美容面でのリスクが伴います。

・肌の劣化

栄養不足により肌のハリや艶が失われ、くすみやシワが増える可能性があります。

・髪質の低下

タンパク質不足で髪が細くなったり、抜け毛が増えたりすることがあります。

・爪の弱化

必要な栄養が不足し、爪が割れやすくなることがあります。

体調面でのリスク

極端なダイエットは体調面でも下記のようなリスクが伴います。

・代謝の低下

極端な食事制限により基礎代謝が落ち、長期的に見ると太りやすい体質になる可能性があります。

・筋肉量の減少

タンパク質不足により筋肉が減少し、体型が崩れる可能性があります。

・栄養不足

ビタミンやミネラルの不足により、疲労感や免疫力の低下を引き起こす可能性があります。

・ホルモンバランスの乱れ

極端な食事制限は月経不順などの問題を引き起こす可能性があります。

絶対に避けるべきダイエット法とその理由

上述のリスクが伴うことから、絶対に避けるべきダイエット法とその理由を紹介します。

・長期に渡る断食ダイエット

長期に渡る断食は体に大きな負担をかけ、栄養不足を引き起こす可能性があります。

・単品ダイエット

特定の食品のみを摂取するダイエットは栄養バランスを崩して健康面に悪影響を及ぼす影響があります。

・過度の糖質制限ダイエット

過度の糖質制限ダイエットは脳の働きを低下させ、疲労感を増大させる可能性があります。

このように極端なダイエットのリスクは高いもの。なので、ダイエットに取り組む際は、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせた健康的な方法を選択するようにしてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞