風呂キャンセルが眠りの質を下げる!? 一刻も早く寝たい人こそ入浴すべし

巷で話題のお風呂に入らずすませてしまう“風呂キャンセル”。早く寝たいからお風呂はパス？そんな人は、ちょっと待った！深い眠りのためにも、入浴は大切なんです。

＼風呂キャンセル界隈の声を聞きました／

疲れてヘトヘトな日は、いつも以上にお布団に直行したい。風呂キャンセルによるマイナス分も、睡眠の美肌効果で挽回できると信じて今日も就寝。

皮膚科医、美容皮膚科医。レーザーによる美容医療のスペシャリスト。スキンケアコスメにも詳しく、化粧品の開発にも携わる。

「寝始めの90分で深く眠ると、美容と健康を助ける成長因子がしっかり分泌されます。そのベストタイミングをつかむには、眠る1〜2時間前にお風呂に入って、深部体温を上げるのがおすすめ。人間の体は、一度上がった体温が下がるタイミングで眠くなるようにできているのです」

重炭酸入浴剤で体を温めて

無香料で使いやすい
疲労回復や冷え性改善に。無香料。無印良品おやすみ前の薬用重炭酸タブレット［医薬部外品］ 21錠￥1490／無印良品銀座

ブルーのお湯で視覚的癒やしも
天然ハーブの香り。アルガンオイルで保湿も。グーテナハトスパークリングタブレットホップ＆バレリアンの香り 6錠￥1540／クナイプジャパン

温浴ついでに洗浄もできる
ボディソープやシャンプーなしでも重炭酸イオンで汚れをオフ。HOT TAB Natural ZEN 45錠￥4510／ホットタブ

シャワーで深部体温を上げよう

湯船なしでも芯からホットに
体を360度お湯で包むことで、湯船に浸かったときのように体が芯から温まる。SHIN-ON シャワーセット￥32780／NITTO CERA

シルキーバスで温め効果UP
浴槽に入れてお湯を出すと、湯船のお湯にファインバブルが発生。全身が心地よく温まる。リファファインバブル U ホワイト￥30000／MTG

MAQUIA 11月号
イラスト／サヲリブラウン取材・文／風間裕美子構成／奈良彩花（MAQUIA）
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