日本人の睡眠時間はワースト1位！？自分の睡眠に満足していますか？

快眠のためのグッズやサプリメントなど、テレビCM等でもよく目にするようになりました。日本人の約7割は、「睡眠時間が短い」「なかなか寝つけない」「夜中に目覚めてしまう」「起床時にすっきりしない」など...睡眠に課題を感じているそうです。あなたは睡眠に満足していますか？

みなさんはどのくらい睡眠時間をとっていますか。OECD加盟国調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。数字だけ見るとしっかり確保できているように見えますが、なんと調査国の中でワースト1位だそうです。つまり、海外の人はもっとたくさん眠っているということ。

さらに進めたアンケート調査（※）では、自分の睡眠に「不満」「やや不満」と答えた人が58.2％、睡眠を「改善したい」「どちらかというと改善したい」と答えた人が74.6％にも上っていました。多くが睡眠に課題を感じているという結果だったのです。

最近では「睡眠負債」という言葉も話題になり、日々の寝不足が心身の不調に繋がる可能性があることも知られるようになりました。睡眠負債がたまると病気のリスクが高まることも。睡眠って侮れないのです！

（※）2023年8月実施 ワコール 睡眠に関するアンケート N＝500名（男性250名/女性250名）各20－69歳

「Ｌ-テアニン」 配合で目覚めスッキリ。起床時の疲れ軽減に役立つ

リフレのぐっすりずむ

2,980円（税込）

日本人の７割が何らかの悩みを持つという睡眠。そこで注目なのが、一時的なストレスを緩和し、質の高い睡眠を促すアミノ酸の一種「L-テアニン」配合のサプリメント。多くの臨床試験による研究報告をもとに開発され、１日１粒で快眠を助けます。

睡眠の質の改善が期待できる｢L-テアニン」とは？

L-テアニンは睡眠の質をすこやかに改善（睡眠効率〈就床時間中の睡眠の割合〉を上げ、すっきりとした目覚めと起床時の眠気・疲労感の軽減に役立つ）する機能が報告されています。また、一過性の作業などによるストレス（精神的負担）を和らげる機能が報告されています。

Q．睡眠のための薬（睡眠薬・安定剤・導入剤など）と「リフレのぐっすりずむ」の違いは何ですか？

A．睡眠のための薬は、寝つきを改善させる即効性があるものと、夜中に起きてしまうのを防ぐ作用時間の長いものがあります。「リフレのぐっすりずむ」は、快眠をサポートする機能性関与成分を補う食品です。毎日の食事で補いきれない、睡眠に役立つ栄養を補うことで、機能を実感でき、起床時のリフレッシュ感がより高くなったり、より熟睡感を得られるほか、作業によるストレス（精神的負担）や緊張感を緩和します。

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病院に行って睡眠薬を処方してもらうほどではないけれど、睡眠を改善したいと思っている人は、ぜひ試してみてください！

文＝古澤恭子、徳永陽子