若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣

若見えする見た目印象を作る上で、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに大切な「腹斜筋」と二の腕の引き締めに大切な「上腕三頭筋」の両方に一気にアプローチできる簡単エクササイズ【ローパワーバイシクル】です。

（１）右ひざを立てて左ひじをついて座り、右手を首の後ろに回して伸ばしている左脚を浮かす

（２）浮かせた左脚を胸元に引き寄せ、上半身を床に着いた左ひじに向かってひねる運動を10回繰り返す

▲上半身をひねる時はしっかり肩から向かっていくように心がけましょう

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各１セットを目標”に実践します。座ったまま行えて１セット１分程度で行える手軽さがなので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞