【おすすめの青汁特集】田中みな実さんや神崎恵さんも愛飲！青汁の効果も解説

美容家や美容好きインフルエンサーが愛飲するおすすめの青汁をご紹介します。乳酸菌や食物繊維が手軽に取れるので、忙しい方にもぴったりです！

青汁の効果とは？

①乳酸菌が腸内環境を整える

教えていただいたのは…

農学博士
齋藤忠夫先生

東北大学名誉教授。農学博士。乳酸菌研究および機能性ヨーグルト研究の第一人者。専門は食品科学・応用微生物学。メディア出演も多数。

乳酸とはどんな菌？

「乳酸菌は、糖を利用して乳酸を作り出す細菌の総称です。形は球状や棒状で、ヒトや動物の腸管以外に、発酵食品や牛乳・乳製品、自然界にも広く棲息しています。酸素があっても棲息できるので、酸素がある小腸に多いのが特徴です。

また、人間の腸内には、1000種類以上、約100兆個の腸内細菌が棲息していると推定されています。そのうち、人体によい影響を与える菌を善玉菌、悪い影響を及ぼすものを悪玉菌、状況を見て善玉菌にも悪玉菌にも変わる菌を日和見菌と呼びます。乳酸菌やビフィズス菌は、①悪い酸を作らない、②悪いガスを作らない、③発がん性物質を作らないという善玉菌の3つの条件を満たしています。乳酸菌は腸内で糖を利用して乳酸を作り、それをほかの腸内細菌が食べて酪酸が作られると、腸内が酸性に保たれ、悪玉菌の増殖が抑えられます。そして腸内環境をよい方向に誘導するので体にいい効果を与えるのです」（齋藤先生）

乳酸菌の効果とは？

「乳酸菌を摂ると、多くの場合は、排便回数が増える、下痢が抑えられる、ガス産生が減る、便臭が減少するなどの、いわゆる整腸作用が実感されます。そのほか、菌の種類や菌株によっては、アレルギーを抑える、ピロリ菌を減少させる、免疫機能を高める、睡眠の質を向上させる、記憶力を高める、肥満を抑える、尿酸値を減らし痛風を防ぐといった作用をもつ乳酸菌も発見されています。台湾では、うつ病を改善したり予防する乳酸菌製剤も製造販売されています」（齋藤先生）

美容家の声

セルフケア・ダイエット美容家
本島彩帆里さん

お腹の調子が変わり、便秘が解消するなど効果てきめん！

美容家
小林ひろ美さん

青汁で腸に溜まった不要なものを排出！

②不足しがちなビタミン・ミネラルを補い、美肌効果も

マキアインフルエンサーの声

インフルエンサー／インナービューティ
花井 実希

不足しがちなビタミンやミネラルを補うことで美肌効果が期待されます。忙しい現代人のライフスタイルや食生活では、食事だけでは充分な栄養が摂れていなかったり、栄養が偏っていることも多くあります。そこで、日々の食生活に青汁を摂り入れ必要な栄養素を補うことで、美容にも健康にもいい効果をもたらしてくれます！

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美容家・美容好きおすすめの青汁７選

1. ベジホリック

おすすめするのは...

田中みな実さん

食物繊維たっぷりの青汁は毎朝必ず。水にすぐ溶けて味も美味しい♡

美容家
大野真理子さん

ビタミン、ミネラル、食物繊維豊富な青汁は毎日飲んでいます。

 3g×32袋入り￥4290 ／ ミューキー 

有機大麦若葉、有機ケールなど11種類の素材を使用し、食物繊維が豊富。こだわりの乳酸菌も。不足しがちな栄養を簡単に補える。

「実は私、生野菜をあまりいただかないんです。体を冷やすし、ドレッシングで脂質を摂ることも避けたいから。だから野菜不足解消のためにも、青汁は毎日飲んでいます。ベジホリックは食物繊維たっぷりの優秀な成分で、水に溶けやすく、美味しいところもお気に入り。ドラマ収録の現場では、これとおにぎりをセットで持参するのが習慣」（田中みな実さん）

ベジホリックの口コミ・レビュー

レビューするのは...

インフルエンサー／スキンケア
harukana

ベジホリック大好きです。水にもすぐ溶けて忙しい朝にもとっても良いです。色々な青汁を飲んできましたが、こちらは1包3g入っていて、お値段が3861円(定期購入の価格)なので、コスパはかなり良いのではと思い、こちらを発売当初から愛飲しています。

私はベジホリック大好きです。色々な青汁を飲んできましたが、こちらは1包3g入っていて、お値段が3861円(定期購入の価格)なので、コスパはかなり良いのではと思い、こちらを発売当初から愛飲しています。包装もかわいいし、持ち歩いててもガッツリ青汁アピールがないのが好きです。

まず入っているものを見てみましょう。
・有機大麦若葉、有機ケール、有機すいおう、この三つの原料が有機で、国産のものになります。
・香料、甘味料不使用
・ブロッコリースプラウト、スピルリナ、クロレラ配合
・食物繊維もたっぷり
・乳酸菌はこだわっているらしく、2種類の乳酸菌が配合されています。

息子と毎朝飲んでいるのですが、なんといっても飲みやすい。抹茶のような味で、シェイクせずに水を注ぐだけでスッと溶けます。息子も嫌がらずに飲んでいます。

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2. ほんとうにおいしい青汁

プロデュースしたのは...

美容家
神崎 恵さん

1975年生まれ。美容家であり、3人の息子をもつ母。ひとりひとりに合わせたメイクやビューティスタイルを提案するアトリエ「mnuit」を主宰し、美容誌をはじめ、各女性誌で連載を持つ他、コスメブランドのアドバイザーを務め、女性を美しく導く製品の開発、プロデュースなど活動の幅を広げている。

 30包入り ￥4800

2億個の生きた乳酸菌や厳選素材が美と健康をサポート。大麦若葉を微細に粉砕することで、飲みやすさも◎。

ほんとうにおいしい青汁の口コミ・レビュー

レビューするのは...

インフルエンサー／インナービューティ
花井 実希

どんなに体にいいことはわかっていても、青汁っておいしくないイメージ、ありますよね？そしておいしくないと続けるのが難しいのが実際のところ。そこでおすすめしたいのが「ほんとうにおいしい青汁」です。

「ほんとうにおいしい青汁」って本当に美味しいの？

結論から言って、「ほんとうにおいしい」！青汁特有の青臭さが全くなく、ほのかに甘さすら感じます。一言で言うなら、抹茶のような味。

農薬不使用の国産大麦若葉を使用しており、収穫直後に加工していることも、おいしさの秘訣。※お子さまも安心して飲めますが、はちみつを使用しているため１歳未満のお子さまには飲ませないよう注意が必要です。

おすすめする理由３つ

おいしさもさることながら、もちろん栄養もギュッと詰まっています。たっぷりの乳酸菌や農薬不使用の国産大麦若葉に加え、厳選された素材を贅沢に配合。

【おすすめの理由①】生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌（生菌）を１包あたり2億個配合。

【おすすめの理由②】はちみつ・食物繊維・22種類の乳酸菌（死菌）、1000億個（死菌）を配合し、①の生きた乳酸菌を腸内で増やします。

【おすすめの理由③】菌定着特許のザクロ花エキスを配合することにより、腸内で増やした生きた乳酸菌を定着させる働きも。

そのほかにも、満腹感や保水力をサポートするチアシードやビタミンB1、B2、B6、Dなどビタミン類もバランスよく豊富に配合されています！

おすすめの飲み方

【製品に記載の飲み方】
1日1包を目安に約100mlの水や牛乳、豆乳に混ぜて飲んでください。

【私がおすすめする飲み方】
腸活をプロから学び、実践し続けている私としては、お水で飲むのがおすすめです。（分量については製品に記載の飲み方と同じで大丈夫です！）と言うのも、牛乳や豆乳なども腸にいいイメージのあるかと思いますが、日本人は乳製品の消化が得意でない方も多いので、「嗜好品」と心得るのがおすすめ。特にこちらの青汁については青臭さもなく水で充分おいしく飲めます。

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3. ベジパワープラス

おすすめするのは...

美容家・起業家
山本未奈子さん

化学的添加物も入っておらず、残留農薬も未検出の証明あり。飲みやすく安心して毎日続けられます。

30包入り ￥5184／アビオス

ミネラル豊富な海藻類などを配合した、栄養バランスに優れた青汁。

ベジパワープラス の口コミ・レビュー

レビューするのは...

インフルエンサー／インナービューティ
花井 実希

私は青汁は苦手ですが、ベジパワープラスなら飲めます♡香料も入っていないため、若干の野菜特有の生臭さを感じますが、それほど気にならず、さらっとしていて飲みやすいです。今まで青汁の味が苦手で続けられなかった方もぜひ試してみてもらえたらと思います！

添加物・農薬・砂糖不使用のオーガニック青汁です。もちろん、保存料・着色料・香料も不使用。なんと国内最大級の955項目検査済の安心品質！食物繊維や酵素、乳酸菌が摂取でき、抗酸化作用もあるとのこと。

「ベジパワープラス」の特徴

①20種類の栄養素がたっぷり！
キレイな大地で育った若草、ミネラル豊富な海藻類、そしてサボテンなどの多肉植物もブレンド。
幅広い栄養をこの1本で摂取することができます。

②栄養価を守るため非加熱製法
自然原料を丸ごと使用し、栄養価を守るため非加熱製法で作られています。

③おいしく飲みやすい
砂糖不使用の自然なおいしさ。毎日続けやすい飽きない味にこだわりあり。

④グルテンフリー
グルテン検査実施済。（未検出）

⑤NON-GMO
遺伝子組み換えでない原材料を使用。

「ベジパワープラス」は美味しい？気になるお味

私は青汁は苦手ですが、ベジパワープラスなら飲めます♡香料も入っていないため、若干の野菜特有の生臭さを感じますが、それほど気にならず、さらっとしていて飲みやすいです。今まで青汁の味が苦手で続けられなかった方もぜひ試してみてもらえたら、と思います！

おすすめの飲み方

基本的な飲み方としては、1包あたり200〜250ccの水などでよく溶いて飲む、もしくはヨーグルトやスムージに混ぜて食べるのもOK！

私は写真のように、500mlのペットボトルに1包入れて振ったものを飲んでいます。水の分量的に2包入れてもOKですが、個人の感想としては1本で充分濃く出ます。ペットボトルで振ることで粉が溶けやすく、そのまま持ち運べるので外出時にも便利です。

毎日飲んでもちろんOKですが、私は外食の時や、いつもの食事の中で少し野菜が不足していると感じる時に飲むことが多いです。

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4. Beグリーン

レビューするのは...

インフルエンサー／インナービューティ
たけまい

青汁ってこんなに美味しいなんて！そう思ったのが、「Beグリーン」。これ、本当に青汁？と疑ったほどです。

3g×30袋入り ￥6372

「Beグリーン」には、大麦若葉と15種の国産野菜に、2種類の乳酸菌※やビフィズス菌も入った青汁。ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を1袋でしっかり摂ることができます。※2種類の乳酸菌（有胞子性乳酸菌・米由来乳酸菌（カゼイ菌））

こんな人におすすめ

・腸内美人を目指したい・腸活したい
・野菜不足が気になる
・外食、偏食が多い
・健康を維持したい
・夏バテ対策したい

【おすすめの飲み方】スムージーのレシピ

▼材料はこちら
・Beグリーン1袋
・完熟バナナ1本
・牛乳（適量）
・氷（適量）

材料全てをブレンダーに入れてスイッチon！完成です。
完熟バナナと牛乳を加えているから、ちょうど良い自然な甘さ。おかわりしたほどグビグビ飲めます。

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5. 遠藤青汁 冷凍タイプ

おすすめするのは...

松本まりかさん

撮影が続いて栄養バランスが崩れてしまわぬようこれで健康維持！  冷凍で届くので、メイク前の毛穴の引き締めにも（笑）

医師
貴子先生

瞬間冷凍されているのでフレッシュ。乳酸菌入りのおかげで便秘も改善。

100g×28袋入り ￥4536／遠藤青汁高知センター

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6. 美力青汁®

おすすめするのは...

マキアエディター
若菜遊子

豆乳や牛乳にもスッと溶けて手間要らず。嫌な苦みやエグみが一切ないので抹茶ラテ感覚でいただいてます。

30包入り ￥3996／ミッシーリスト

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7. 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁

 30本入り ￥3600／ファンケル

機能性関与成分ビフィズス菌BB536と有胞子性乳酸菌を配合した国産ケール100％の青汁。 腸内環境を良好にし、腸の調子を整える機能性表示食品で、野菜不足と腸内ケアが同時にできる。すっきりと飲みやすい宇治抹茶入り。

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