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効率良くお腹を引き締めたいなら。1日1分【くびれウエストへ導く】簡単習慣

  • 2024.10.5

お腹周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが「腹筋」と「腹斜筋」を同時に強化する簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。

バイシクルキープ

(1)床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒間キープする

効率良くお腹を引き締めたいなら。1日1分【くびれウエストへ導く】簡単習慣

(2)続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒間キープする

効率良くお腹を引き締めたいなら。1日1分【くびれウエストへ導く】簡単習慣

(1)と(2)で1セットとカウントし、“1日あたり10セットを目標”に実践します。ぜひ習慣化して、贅肉の存在を感じさせない“くびれウエスト”に近づいていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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