効率良くお腹を引き締めたいなら。１日１分【くびれウエストへ導く】簡単習慣

お腹周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが「腹筋」と「腹斜筋」を同時に強化する簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。

（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（１）と（２）で１セットとカウントし、“１日あたり10セットを目標”に実践します。ぜひ習慣化して、贅肉の存在を感じさせない“くびれウエスト”に近づいていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞