【下半身の巡り改善】股関節まわりの老廃物を流す「おしりのばし」

体の衰えや痛みなどの不調は、年齢的なものだから仕方ないと諦めていませんか？ そんな人にこそ試してほしいのが、YouTubeチャンネル登録者134万人（2024年9月現在）の大人気整体師・ゆう先生が紹介する「若返りセルフ整体」。

ポイントは、リンパや血液がスムーズに流れる“巡りのよい体”づくり。溜まった老廃物を流して代謝を上げるさまざまなメソッドを紹介しています。すべて1回15秒、長くても40秒でできるので、家事やテレビを見ながらなど“ながら”でOK！

筋肉がガチガチになっている部位をグーッと押してゆるめ、ほぐしてのばす。誰でも簡単にできるセルフ整体で、いつまでも「健康キレイ」な体を目指しませんか。

※本記事はゆう先生著の書籍『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』から一部抜粋・編集しました。

【下半身流し】 おしりのばしで股関節まわりに溜まる毒素を流す

下半身の老廃物を流すキーとなるのが股関節。股関節の柔軟性とおしりの筋肉は密接に関係しているので、おしりの硬直をほぐすと股関節がやわらかくなって不要な毒素が流れ、代謝もアップ！

■ひざを立てて脚を交差し体をゆっくりひねる

【左右それぞれ15秒キープ】

床に座って脚をのばし、片脚を立てて交差させる。立てた脚のほうに体をひねり、腕でひざを軽く押しておしりをグーッとのばす。そのまま15 秒キープ。脚を入れ替えて反対側も同様におこなう。

効かせるのはココ！立てている脚のおしりをグーンとのばす

■著者 ゆう先生

理学療法士、整体師。京都市で完全予約制の「整体院 悠」を経営。腰・肩・膝の痛みに苦しむ数多くの患者に寄り添い、痛みの根本原因にアプローチ。痛みを取り除くだけでなく、再発防止のセルフケアも指導する。運営するYouTubeチャンネル「ゆう先生【美容整体塾長】【京都の整体院悠】」はチャンネル登録者134万人を超え（2024年9月現在）、日本だけでなく世界中に美しく健康に年齢を重ねる秘訣を惜しげもなく伝え続ける。

著＝ゆう先生／『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』