つわりで何も食べられない…つらい時期「唯一食べられたもの」先輩たちの体験談

妊娠をするとさまざまな体調の変化があると思います。なかでもつわりは、今まで食べられたものが食べられなくなったり、においで気分が悪くなったりとさまざまなことが起こりますよね。そのため日常生活を普通に過ごすだけでも、一苦労です。つわりがなければどんなにうれしいことか、もっと楽しいマタニティライフを過ごせるのにと思うことも…そこで今回はつわりががつらい方のために、先輩ママからおすすめの食べ物を教えてもらいました。

つわりがつらい…何を食べたら良いのかわからない

妊娠中は、さまざまな体の変化になかなかついていけず、どう対処すればよいか悩むときもありますよね。ときにはつらく、心が折れそうになる方もいるかと思います。

なかでも、つわりが起こると大変ですよね。食べ物のにおいで気分が悪くなったり、好きだった食べ物が急に受け付けなくなったり、逆にあまり好きではない食べ物が食べたくなったりと、食に関して変化が起こることも。

また、何か食べないとと思っても、食欲がなくてなかなか食べられなかったり、食べても吐いてしまったりすることもあるのではないでしょうか。そんなとき、どうしたらよいか分からなくなりますよね。

ママリでは、あるママからこんな投稿がありました。

今妊娠10週です
毎日嘔吐でつわりがひどいです
何を食べても飲んでもスッキリしません
なにかスッキリする食べ物ないですか？ qa.mamari.jp

毎日の嘔吐、本当につらいですよね。筆者も妊娠中はにおいや食事で吐いてとてもつらかったです。ずっと何か喉に引っかかるような違和感があることもあり、何を食べてよいかわからず、友人に相談したこともありました。

先輩ママたちはつらいつわりの時期に何を食べていたのでしょうか。

つらいつわりの時期、ママたちが食べていたものを紹介

妊娠して喜んでいたのもつかの間、つらいつわりの時期がやってきます。

気持ち悪くて何も食べる気がしない、食べてもどうせ吐いてしまう、でも何か食べないと…と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

先輩ママたちが実際に食べやすいと思ったものを見ていきましょう。

ゼリー

ウイダーとかどうですか？
鉄分とか入ってるのもあるし！
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私も何食べても飲んでもスッキリせず、本当に気が狂いそうでした。。
スッキリする目的ではないですが、ある時からウイダーinゼリーの青とカロリーメイトのプレーンを毎日チビチビ摂取していました。 qa.mamari.jp

筆者もつわり中、吸って食べられるパウチ状のゼリーはよく食べていました。忙しいときやリラックスした姿勢でも手軽に食べられて便利ですよね。

あとは、果物のゼリーも食べていたのを思い出します。果実入りのものだと満足感もありました。

炭酸飲料

スッキリするものがあったかと言ったら微妙ですが、気持ち的に大丈夫だった、マシだったって物は、炭酸飲料でした。
ジュースだけど三ツ矢サイダーとかCCレモンとか飲んでました。CCレモンはビタミンＢ6も入ってるようだし悪阻にきくかなーって感じで飲んでました。
（中略）
私は匂いツワリが酷かったので、冷たい物、匂いがしないものが食べやすかったです。 qa.mamari.jp

私は炭酸飲料を飲んでました！ qa.mamari.jp

無理して食べずに栄養のことは考えずにひたすら炭酸の飲み物と、雨でしのいでました… qa.mamari.jp

炭酸飲料も、ゼリーに続き筆者もよく飲んでいました。以前まで普通に飲んでいた麦茶がなぜかまずく感じられ、毎日炭酸飲料か水を飲んでいました。

もともとあまり炭酸飲料は飲まないのですが、不思議とつわりの時期は飲みたくなり、夫に買ってきてもらっていたのを思い出します。

フライドポテト

あたしは、1人目の時悪阻が酷くて毎日のようにマクドのポテトと氷菓系のアイスと炭酸ばかりでした笑 qa.mamari.jp

個人的に、筆者はつわり中あっさりしたものを食べたいと思うことが多かったのですが、フライドポテトなど揚げ物を食べたいと思う方もいるようです。

実は筆者もにおいづわりがひどかったのですが、フライドポテトは大丈夫でした。もしかしたら、あっさり系の食べ物以外でも食べられるものがあるかもしれませんね。

さっぱりとしたアイス

ガリガリ君とパイナップルをひたすら食べてました💦
吐いた後も口の中はスッキリするので😂
悪阻時は何がいいのか試行錯誤ですよね😱みかんは吐いた後の後味最悪なのでやめた方がいいです！ qa.mamari.jp

私はガリガリ君、しろくまアイス、みかんやパイナップルの缶詰を小分けで冷凍したものとか冷たい物が割と食べれました！
体冷やすので、食べすぎ注意ですが💦
辛いですが、きっとあと少し！
頑張りましょう(^^) qa.mamari.jp

アイスやゼリーなどはどうでしょうか？？ qa.mamari.jp

さっぱりとした氷菓子系のアイスであれば、カロリーもあまり気にすることなく食べられそうです。

筆者はチョコレート系のアイスが食べたくなることがありましたが、妊娠中は我慢していました。おなかが冷えないよう、食べすぎに気をつけながらじょうずに取り入れましょう。

果物

パイナップルの缶詰冷凍してちょこちょこ食べてましたー❣️❣️ qa.mamari.jp

わたしもいま10週でいまは波がありますが8週頃までつわりが酷かったです😢
私はりんご食べてました！
お互いこの辛い悪阻をのり切りましょう〜😭 qa.mamari.jp

りんごとイチゴとキウイを狂ったように食べてます！
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筆者も妊娠中は、リンゴやイチゴを食べていました。普段は果物をあまり買って食べようと思ったことはなかったのですが、妊娠中は食べやすかったため良く買いに行っていたのを覚えています。

缶詰の果物などは長期保存もききますし、ストックしておくのも良いですね。

麺類

私も今悪阻真っ只中で素うどんとかそうめんとか食べてます。あと口さっぱりしたいときに梅干しとか😅 qa.mamari.jp

真夏の暑い時期につわりでしたのでお素麺やお蕎麦など、とにかくさっぱりとした麺類ばかり食べていました😅
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白米が食べられなくても、麺類が大丈夫であればおなかにもたまりやすくて満足感がありそうですね。喉ごしもよくて食べやすいのではないでしょうか。

筆者の友人は、つわり中に冷やし中華が食べたいと言っていました。麺類と言ってもそばやうどんなどいろいろとあるので、試してみましょう。

あっさりとした野菜

私もつわり中なのですが、きゅうりの酢の物ばかり食べてます！ qa.mamari.jp

蒟蒻ゼリーとトマトでした！ qa.mamari.jp

つわり中何を食べたら良いのか悩んだ際、友人からトマトをおすすめされたため、よく食べていました。

キュウリはくせも少なくて食べやすそうです。レタスなども用いてサラダとして食べれば、満足感も得られそうでよいですね。

無理せずつらいつわりを乗り越えよう

なかなか先が見えない、つらいいつわりの時期。最中はとてもしんどいですが、個人差はあれどいつか治まるときはきます。筆者は安定期に入った頃から少しずつ治まっていきました。

最初はにおいづわりが本当につらく、新築のわが家のにおいが無理で、たびたび実家へお世話になっていました。夫が家にいるときは家事をお願いし、食べたいものを伝えて買ってきてもらうことも。

つわりの時期は無理をせず、家族に頼ってもよいと思います。少しでもつわりの間に食べられるものがあるとよいですね。

著者：ママリ編集部