【#72♡デトックスウォーターで不足しがちな栄養素補給を】

こんにちは、mayuです♡

レストランやカフェなどでも目にすることが多い、フルーツやハーブなどをミネラルウォーターに入れて作る「デトックスウォーター」。

不足しがちな栄養素を効率よく摂れるので、積極的に作るようにしています。

デトックスウォーターといえばレモンが使われていることが多いですよね。

レモンにはクエン酸やビタミンCが豊富に含まれています。

クエン酸は肌の再生を促す働きがある他、疲労回復にも効果的です。特に寝る前に摂取すると疲労が軽減がされる効果があると言われています。

ビタミンCはシミやシワを防ぐ美肌効果や免疫力アップの効果も。

またデトックスウォーターにすることで、レモンの皮に含まれる「エリオシトリン」には強い抗酸化作用があります。

抗酸化作用の他にも生活習慣病の予防にも効果があるため、ダイエットや健康維持のサポートをしてくれます。

美味しく水分補給をしながら、フルーツから栄養素を効率摂取することができるのでオススメです。

私は前日の夜にタンブラーにフルーツ、ハーブ、ミネラルウォーターを入れ、一晩冷やしています。

一晩つけておくと翌朝には味がしっかり出て美味しくいただけます。

レモンの他にも美肌効果や消化のサポートしてくれるキウイや、レモンと同様疲労回復効果の高くミネラルが豊富なライムなどを一緒に入れると、より美味しいデトックスウォーターを作ることができます。

レモンやライムなどの皮付きのフルーツを使う際には、防カビ剤不使用のものを選ぶのがオススメです。