たるんだお腹にグンと効く！ お腹の縦線作りトレーニング３選 #みんなでフィットレ

毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『お腹の縦線作りトレーニング３選』をご紹介します！

お腹の縦線作りトレーニング３選

（１）ツイストクランチ

あお向けに寝転がり、手を頭のうしろに添えて上体を起こします。
息を吐きながらひじとひざを寄せ、上半身をしっかりとひねりましょう。

左右交互20回×２セット

（２）ハンドレッド

ひざを立ててあお向けに寝転がり、手は体の横に置きます。
脚を上げたら、しっかりとあごを引き、肩甲骨が床から浮くらい上体を起こしましょう。
姿勢をキープしたまま両手をバウンドさせるようにパタパタします。

20回

（３）プランクヒップディップ

両手両ひざを床についてから、両ひじをつき、脚を伸ばします。
息を吐きながらお尻を左右にツイストしましょう。
このとき、上半身が動かないように注意！

左右交互に10回×２セット

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

 

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部