寝ても疲れがとれないあなたに。睡眠の質をセルフチェック【エディター体験録】

友人から教えてもらった自宅で測った脳波を分析してくれるサービス。この手のものはクリニックに入院して測るとばかり思っていたが、自宅でできるとはありがたい！ 友人は睡眠の質が最低と判明し、3カ月ほどかけて改善し見違えるように元気になっていた。

「眠りの質」を知る究極法

さっそく申し込んだところ、測定機器と電極、それに指に装着する血中酸素測定機や充電器、アルコール綿が入った小ぶりの段ボールが届いた。額と耳の後ろの計5カ所をアルコールで拭き、そこに電極をぺたりと貼る。電極の逆サイドを機器に接続し、酸素測定機を指にはめて眠るだけ。電極につながれた姿はいささか滑稽だが、結果を楽しみに眠りについた。そして翌朝。目覚めてから電極を剥がし、機器を充電器に接続するとデータ転送が開始される。その後10分くらいでAIによる簡易分析が見られ、後日、オンラインでカウンセリングを行う。私の場合は、同世代と比べてノンレム睡眠（成長ホルモンが分泌される眠り）がかなり少ないと判明。眠りの環境、体のコリ、入浴習慣など具体的なアドバイスをいただき、腑に落ちる部分がたくさんあり大変有意義だった。

とはいえ、多少のハードルもあるのは理解しておくべき。まず、寝つきにトラブルがある人は、電極を貼る作業そのものが新たなストレス源となる可能性があること。また、余計な油分があると電極が貼れないのでアルコール綿で拭き取る必要があるが、肌が敏感な人だったらこの刺激が気になるかもしれない。そういったハードルはあるけれど、自分の眠りの質を知り、ライフスタイルを客観的データをもとに見つめ直す機会は貴重だろう。疲れが抜けない、働き過ぎや更年期が気になる……なんて大人の必修科目かも。

SleepLIVE

「脳波測定＋睡眠改善カウンセリング」の体験は2晩の計測と45分のカウンセリングで ￥20,900。ほか、約100分の動画による睡眠衛生指導とカウンセリング4回の「大人の睡眠カウンセリング」は ￥31,350。ほか、ベビーとママ向けのカウンセリング、1回単発のカウンセリングなどもあり。機器のやりとりは宅配便、カウンセリングはオンライン（全国7カ所の拠点では対面も可能）なので気軽に受けられる。漠然と感じていた睡眠にまつわる不安が具体的に解決可能な課題へと因数分解され、ウェルネス偏差値がグッと上がる手応えが。

https://sleeplive.jp/lp/

Editor's Profile

SATOKO TAKAMIZAWA

ビューティー・エディター、ライター。都内を中心としたサロンやクリニックをめぐり、スペシャルケアを体験。本当に良かった施術や美容医療をアウトプットしている。何があってもハイヒールで活動し、脚のケアは念入りに行なっている。

Editor & Text: Satoko Takamizawa Editor: Risa Yamaguchi