美しさを引き上げる睡眠美容の心得、お腹の贅肉を撃退するポイントなど今週注目の話題

今週（2016.3.12～2016.3.18）お届けした話題の中から、特に反響の大きかったものを紹介☆ いつでも美しい憧れの人気モデルたちも実践している『美しさを引き上げる“睡眠美容”の心得』や、薄着になる春に向けて要チェックの『お腹の贅肉を撃退するポイント』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。

｜寝ている間に“美しさ”は作られるんです！

みなさんも「睡眠美容」という言葉を耳にしたことがあると思いますが、実は“美しさ”は寝ている時こそ作られるもの。そして、夜寝る前にちょっとした一手間を加えることで、グンと美力もアップします。

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そこで今回は“翌朝の美肌”を得るために、寝る前に必ず行いたい４つの心得を紹介します。

（１）睡眠用美容液などの専用アイテムを活用

寝ている間は、肌にとって修復の時間。日中に受けたダメージやストレスを癒す時間です。だからこそ、たっぷり栄養を与えてあげるのが大事。夜用美容液やスリーピングマスクなどを大いに活用しましょう。

（２）シルクの枕ケースは絶対必須

美容に余念のないキム・カーダシアンも行っているのが“寝具”にこだわること。特に何時間も顔をつけている枕は一大事！ 肌触りがよく、髪の摩擦を防ぐためにも、枕ケースの素材はシルクにこだわりましょう。

（３）夜はノンカフェインドリンク＆砂糖抜き

夜は安眠を作り出すためにも、ハーバルティーなどノンカフェインのドリンクを飲むのがマスト。さらに、できれば糖分をカットすることで、安眠だけでなく、むくみや美肌への効果を期待。もちろん、ダイエット効果もあります！

（４）髪をブラッシングする

意外と知られていないのが、寝る前のブラッシングの美容効果。実は、寝る前にブラッシングをすると、朝起きた時の髪の毛はまとまりやすく、さらに寝ている間の摩擦を防ぐことができます。

以上、ほんの少しの時間でできて、しかも翌朝の綺麗を作ってくれる寝る前ケアでした。みなさんもぜひ試してみてください♪

｜お腹の贅肉を撃退するポイントって？

ボディラインの露出も多くなる季節に向けての準備も順調でしょうか？ 冬の間は厚着でごまかせていたボディライン。すっかり緩みきってしまっていて「エクササイズやダイエットに取り組まないと！」と慌てている方も少なくないでしょう。

その中でも、特に痩せにくい（贅肉を落としにくい）ことで真っ先に挙がるパーツの１つが“お腹周り”。今回はそんな痩せにくい“お腹周り”を引き締めるポイントを紹介します。

■エクササイズのポイント

“お腹周り”を引き締めるエクササイズの参考にしたいのが、ヒラリー・ダフが実践したエクササイズです。2012年に長男を出産し、ゆっくりと時間をかけて妊娠前のボディラインに戻した彼女が行っていたエクササイズは、ゆったりとした動きの「ピラティス」と、「縄跳び、ランニング、ボクシングを3分間行った後、1分間の休憩を挟んで、傾斜のある坂を駆け上る」という激しい有酸素運動を組み合わせたものだったそうです。つまり「ゆったりした動きの運動」と「激しい有酸素運動」を組み合わせることがポイントということですね！

■食生活のポイント

ハーバード大学が行った研究によると、73％もの人が体重減少を抑制する細菌を持っているということが判明しており、その原因として、加工食品、炭酸飲料などの食品から摂取された成分が、その細菌に餌を与え、ダイエットの成功をより難しくしているそうです。つまり、お腹周りの贅肉を落とすのためにエクササイズやダイエットをするなら、同時になるべく加工食品や炭酸飲料などの食品を断つことも必要です。

■栄養補給のポイント

エクササイズや食事制限をしても“お腹周り”の贅肉は解消できないのがという方は少なくありません。そこで「お腹周りの脂肪（贅肉）に効果絶大」と言われる即効性の高い栄養成分をサプリなどで補給することも大切です。特にオススメしたい成分が「共役リノール酸（CLA）」「フコキサンチン」「プレグナングリコシド」の３つ。いずれも一般的な食事ではわずかしか摂取ができない成分ですので、どうしても“お腹周り”の贅肉は解消できない方はサプリの摂取も検討しましょう。

頑固な贅肉を落とすには地道にゆっくりと時間をかけることも大切です。ぜひ参考にしてみてください。

｜アリアナ・グランデがプロデュースしたファッションアイテムが使える！

今年は2月にM·A·Cのビバグラムシリーズでコラボリップを発売したアリアナ・グランデ。そんな彼女が今度はファッションアイテムをプロデュースしました！

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今回アリアナがプロデュースしたのが、ロンドンのハイストリートブランドである「Lipsy」。彼女のスパイスをたっぷり詰め込まれたアイテムたちは、早くも「とても可愛くって使える！」と話題なんです♪

モテ度高めのワンピースは、春にピッタリの花柄デザイン！ スカート部分はレイヤードになっているのがポイントです。

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辛口スパイスを足したいときは、バイカージャケットを羽織って。

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しかも、こんな感じでとっても可愛いのにスカートやトップスは4000円台、ドレスはほとんど6000〜8000円台というプチプラなのもポイント高！！ 「Lipsy」は国際発送も行っているので日本でも購入可能なので、気になった方はいますぐチェックしてみて♡