細見え＆若見えする身体作りに。巻き肩を改善【首肩周りの華奢感を高める】簡単ストレッチ

太見えや老け見えの原因の１つとなるのが、肩が前側にずれて内側にねじれた“巻き肩”と呼ばれる姿勢。この姿勢を改善しない限り、細見え＆若見えする身体を手に入れることはできないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、「烏口腕筋」、「小胸筋」、「上腕二頭筋」の３つの筋肉にアプローチして巻き肩を改善し、首肩周りの華奢感を高める簡単ストレッチです。

巻き肩を改善。首肩周りの華奢感を高める簡単ストレッチ

（１）ベッドやソファを背にして、背筋を真っ直ぐ伸ばして座る

（２）両腕をベッドやソファの上に置くように後ろに伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする

▲両腕同時に行うのがキツい方は片腕ずつ行ってください

これを“１日あたり３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋真っ直ぐをキープすること」がポイント。お尻が前に出て背中が反った状態で実践しないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞