憧れのおばあちゃん像に近づくために…無理なく楽しく老化対策をした結果【体験談】

私には若いころから憧れのおばあちゃん像があります。50代となった今、少しでも自分の憧れのおばあちゃん像に近づけるように、好奇心を持って日々を丁寧に楽しみたいと思っています。年齢を重ねることは怖いことではなく、知識も経験も少しずつ増えていくことにワクワクします。とはいえ、‟老い”を放置したいわけではありません。今回は私が老化対策として試してよかった2つのことを紹介します。

いろいろと‟老い”を感じる今日このごろ

いくら年齢を重ねることが怖くないとは言っても、やはり“老い”は気になります。

最近、朝起きて鏡を見るたびにまぶたや頬がたるんで人相が変わってきたと感じるようになり、悲しい気持ちになりました。まぶたが下がった分、目が小さく見えるのでメイクでなんとかしようと奮闘しても、メイクの乗りが悪いこと……。ほうれい線を隠すためにマスクを着けて外出し、人前ではできるだけマスクを外したくないと思うこともしょっちゅうです。

また、老眼とドライアイが進んで、アイメイクをすると目にかゆみと痛みが出ます。加えて年々疲れを感じやすくなり、朝起きてしばらくは体中がこわばって痛いです。特に起きて数分は膝が痛んで、寝室からリビングまで数歩しかない距離ですが、足を引きずって移動することもしばしば。情けないことに、若いころのようにはいかないこともたくさんあるのです。

そういえば、数年前までお気に入りだったワンピースがなんだか自分に似合わなくなったような気がして、何を着たら良いかわからなくなってきました。社会の自分に対する扱いも変わってきたように感じます。中身は変わっていないつもりだけれど、心が体に追いついてこないような感覚にも……。

まずはたるみを何とかしよう！

そこで、まぶたや頬のたるみには、テレビの情報番組で知った顔ヨガを試してみることにしました。YouTubeなどの動画サイトで、無理なく続けられそうなものをピックアップ。私が試したものは以下の通りです。

1、上を向き、口をパクパクと開けたり閉じたりした後、舌を上に向けて突き出す。

2、眼球を上下左右に動かし、最後にぐるりと1周する。

3、正面を向き、口を大きく「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と動かす。

4、歯の裏をなぞるように舌を右左に動かす。

簡単で時間もかからないので、毎日無理なく続けています。特に朝は、眠気が残っていても、この顔ヨガをすることで目がぱっちり覚めます。あとは、電車の中など、手持ち無沙汰のときに口をタコみたいに突き出したり、舌でアイロンをかけるようにほうれい線をなぞったりしています。もちろん、人前ではマスクを着けますが。

個人的には上記の3の口周りの筋肉を動かす動作は、終わった後にほうれい線が少し引き上がったように見えて、人と会う前にも試します。一晩たてば悲しいことに元に戻っているので、翌朝、また頑張ります。

偶然の産物！？ いちご酢パワー

私が試したもう1つは、フルーツ酢です。そもそも疲れやすさを何とかしたくてお酢をとり始めたのですが、なんとこれが肌状態の改善にも役立ちました。きっかけは、ある日ふらっと立ち寄った本屋で手に取ったフルーツ酢についての本でした。数種類のフルーツ酢のレシピが載った本だったのですが、お酢の健康効能は有名なので疲労回復にも良いだろうと試してみることに。数種類のフルーツの中から、大好きないちごのフルーツ酢を作ってみました。作り方は、同量の氷砂糖とお好みのフルーツを酢に漬け込み、数日待つという簡単なもので、毎晩食後にコップ1杯の水に大さじ1程度のいちご酢を混ぜて飲みます。フルーツのエキスがお酢と混ざることで刺激が和らぎ、とても飲みやすいです。

いちご酢を飲み始めて1週間たったころでしょうか。朝、鏡を見ると肌が明るく見えるようになってきました。初めは、お酢の効能と思っていませんでしたが、そのころからどんどん肌状態が良くなり、ファンデーションは鼻と頬の高い位置の3点に薄く付けるだけで大丈夫になりました。疲労回復を期待して飲み始めたいちご酢で、肌質の改善も得られたのにはびっくりです。

まとめ

顔ヨガもフルーツ酢も、老化対策として無理なく楽しく続けることができ、自分に合った方法に出合えてよかったです。年を重ねるとともに悩みも増えますが、自分なりに老化とじょうずに付き合っていきながら、日々を丁寧に暮らしていきたいと思います。自分の憧れのおばあちゃん像に少しでも近づけるよう、今日も笑顔で頑張ります。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

著者：白木珠子／50代女性。神社巡りと古代史が好きな元エステティシャン。最近はアンチエイジングについての情報収集中のアラフィフ女子。

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2024年6月）

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監修者：医師 黒田 あいみ 先生

美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic医師（東京都中央区銀座4丁⽬2－17 銀座111レジャービル13階）。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』（文藝春秋）。

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