上半身の贅肉がスッキリ落ちていく。１日５回【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣

パッと見で目に入る上半身の見た目印象は第一印象を決定づけます。ぜひお腹や腕肩周りなど、贅肉の付きやすいパーツはきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆腕肩周りが一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】です。

プッシュアップ

（１）床にうつ伏せに寝そべり、床に両ひざを着いたまま両腕を立てる

（２）息を吸いながらお腹を後傾させるイメージでひじを曲げ、息を吐きながらひじを伸ばす

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に肩からひざのラインを一直線にキープすること」がポイント。実践時に肩甲骨付近が盛り上がったり、お腹が床の方に落ちたり、お尻が上がってたりしないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞