ほっそりとした腕肩周りへ。１日３セット【ぷよぷよ二の腕を引き締める】簡単ストレッチ

贅肉でぷよぷよの二の腕をスッキリ引き締めて、ほっそりとした腕肩周りに整えていきたいという方は少なくないと思います。そこでおすすめが、二の腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。タオルでサポートしながら実践できるので、取り組みやすいのも魅力です。

上腕三頭筋ストレッチ

（１）バスタオルを片方の肩にかけ、上下にタオルをつかむ

（２）上側の手でタオルをたぐりよせ、下側の手を近づけていき、無理なく近づいた場所でゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

▲下側の手の位置は動かさないようにします

終わったら腕を変えて反対側も行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「上側の腕を耳の真横に持ってきて、ひじが天井に向く姿勢で行うこと」がポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞