10kg以上の減量に成功。運動と食事のバランスを見直すだけの【簡単ダイエット】とは

「目標体重まで痩せたい」と思ってダイエットに取り組んでも、厳しい内容だと途中で挫折してしまうこともあるでしょう。そこで今回は、約２〜３ヶ月をかけて10kg以上の減量に成功した韓国の人気女優コ・ウナの【簡単ダイエット】の内容を紹介します。

運動と食事のバランスを見直すだけの簡単ダイエット

コ・ウナはダイエットを振り返って、「無理なく運動と食事のバランスを見直すことが減量に成功した最大の要因」と明かしています。

運動に関しては「週に最低４日は行うこと」を目標に自宅でできるトレーニングに注力。筋トレやヨガだけでなく、散歩をしたり、庭で縄跳びをするなど、運動する日は空き時間を有効に運動にあてていたそうです。また、食事管理についても摂取カロリーを抑えることを優先すると栄養バランスが崩れることから、不足しがちな栄養素についてはサプリメントで補うようにしていたとも明かしています。

やりすぎてストレス過多にならないよう注意する

そんなコ・ウナがダイエット中に自分に言い聞かせていたことは「何事もやりすぎてはだめ」ということでした。

ダイエットをしていると、体重を落とすことに執着してストイックになりすぎてしまいますが、それは結果的に自分を追い詰めて、ダイエット断念やダイエット後のリバウンドという形でツケが回ってきてしまうことになってしまいます。

なので、ダイエット中に「やりすぎてはだめ」ということを心に刻んで、チートデイを作ったり、運動せずにゆっくりと過ごす時間をとったりすることでダイエットに緩急が付け、「できるだけストレスを溜めないようにした」とのことです。

ぜひコ・ウナが実践した内容を参考に、無理のない範囲で運動を習慣化して、栄養バランスの取れた食事内容にコントロールするとことで、地道にダイエットに取り組んでいきましょうね。