ダイエットの大敵“むくみ”対策に。１日３分【ふくらはぎにアプローチする】簡単ストレッチ

ダイエットの大敵である“むくみ”。中でもむくみやすいパーツが“ふくらはぎ”になります。ふくらはぎは第２の心臓とも呼ばれるパーツですから、美容や健康のためにもきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１日３分程度でできるふくらはぎにアプローチする簡単ストレッチです。

むくみ対策に。ふくらはぎにアプローチする簡単ストレッチ

（１）床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

（２）骨盤を水平後方にスライドさせるイメージで前脚のつま先を上げつつひざを伸ばし、ひざを伸ばしきったらゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。ぜひ習慣化して、むくみに悩まされることのないほっそりとしたふくらはぎのキープに役立ててくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞