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肌が錆びる!【抗酸化】スキンケア&生活習慣を医師が解説

  • 2024.9.3
教えてくれたのは……

皮膚科・内科医

友利新先生

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皮膚科医・内科医。クリニックに勤務しながら、医師という立場から美容と健康を医療として追究し、メディアを通じて、美しく生きるための啓蒙活動を行う。動画配信も大好評。

肌悩み沼にはまる読者のお悩みにアンサー!

Q. ブライトニングケアを頑張っているのに、くすみが晴れた気がしません。

A. なかなか改善しない肌悩みの原因は、酸化・糖化・炎症にあるかも!

友利新先生

酸化はサビ、糖化はコゲ、炎症は火事。この3つは細胞にダメージを与える、老化の三大要因なんです。ちゃんとスキンケアしているのに結果が出ないのは、生活リズムや食事によってダメージ要因が進行しているせいかも。ダメージをケアできるコスメを使いつつ生活習慣を見直し、老化の進みにくい体に整えると変化が出るはず!


Q. 抗酸化ケア・抗糖化ケア・抗炎症ケアが大事だと聞いても、自分が何をしたらいいかわかりません。

A. 肌悩みだけでなく、生活習慣の傾向から、強化すべきケアを判断して!

友利新先生

医師であっても、肌を見ただけで「あなたは酸化が進んでいます!」とは断言できません。とはいえ、シミやくすみは酸化、たるみやシワ、くすみは糖化、炎症はこれらすべての肌悩みが表れがちではあります。自己診断は難しいと思うので、生活習慣を改めて確認して、当てはまるものが多い項目を重点的に改善していくといいのでは?


スキンケアだけでなく、インナーケア、生活習慣の改善もあわせて行って、初めて肌は変わります!

一番多くチェックがついたもののケアを強化!

【酸化度チェック表】

  • くすみやシミが気になる
  • つねに疲労感がある
  • 紫外線を浴びることが多い
  • 飲酒や喫煙をする
  • ハードな運動が好き

【糖化度チェック表】

  • 肌のたるみや黄ぐすみが気になる
  • ジュースやお菓子をよく摂取する
  • コンビニのおにぎりや麺類など単品で食事を済ませがち
  • 運動不足
  • 外食が多い

【炎症度チェック表】

  • 肌の赤みや肌あれが気になる
  • ストレスが多い
  • 食生活が乱れがち
  • 便秘または下痢など腸の調子が悪い
  • 寝不足ぎみ
  • 【抗糖化ケア】はこちらをチェック!
  • 【抗炎症ケア】はこちらをチェック!(9/5公開予定)

寝不足で紫外線も浴びがちな茶ぐすみ肌には抗酸化ケア

挑戦するのは……

VOCE編集

佐藤水梨

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・くすみ・シミが悩み
・寝不足で疲れやすい
・外出が多いのにUVケアを怠りがち

◆1ヵ月の宿題友利’s ADVICE:内からも外からもビタミンCケアを!

【サプリ】ビタミンCをこまめに補給!

友利新先生

ビタミンCはもちろんですが、ポリフェノールなどの抗酸化成分も積極的に。気づいたときだけ摂取するのではなく、毎日コツコツと取り入れることが大事。ちゃんと抗酸化していると、疲れにくくなるなど体調にも変化が出ますよ。


飲み物に混ぜて摂取してもOK!
リポ・カプセル ビタミンC+D
リポ・カプセル ビタミンC+D

30包入り ¥8964/スピック

ビタミンCとともに、免疫力を高めるビタミンDも摂取できる。

【スキンケア】洗いモノで酸化タンパクを除去&ビタミンCをしっかり与える

友利新先生

やはり抗酸化成分が入っているコスメを使うことが、抗酸化ケアの第一歩。酸化した皮脂もダメージ要因になるので、毛穴に残らないようにしっかり洗顔しつつ、抗酸化成分の代表格であるビタミンCを取り入れましょう。


朝も晩も使うことで酸化ぐすみを予防
クラリファイイング ジェル ウォッシュ
クラリファイイング ジェル ウォッシュ

130g ¥4950/エスト

頬にある隠れ角栓を取り除き、酸化を予防。洗うたびに明るく。

スーッとなじんで毛穴もくすみも解消
VC100 エッセンスローションEX
VC100 エッセンスローションEX

150ml ¥5170/ドクターシーラボ

濃度の高いビタミンCがたっぷりと。肌へのなじみも抜群。

ビタミンC美容液の代表格といえばコレ
オバジ C25セラム ネオ
オバジ C25セラム ネオ

12ml ¥11000/ロート製薬

ビタミンCを高濃度で配合するだけでなく、浸透や安定性にもこだわりが。

パウダーにAPPSを加え透明感UP
ドクターメディオン スパオキシジェル ブライトプラス
ドクターメディオン スパオキシジェル ブライトプラス

6回分 ¥8910/メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ

くすみ解消。

【生活習慣】・1日7時間以上の睡眠・UVケアの徹底

友利新先生

紫外線は酸化のおもな原因の一つ。あとは睡眠不足、喫煙、過度な飲酒も酸化が進む原因になるので、できるだけ回避したいところ。呼吸が荒くなるような激しい運動も、やりすぎれば活性酸素が激増するので気をつけて!


1ヵ月のチャレンジの記録

紫外線対策を強化!

佐藤水梨 紫外線対策を強化!
佐藤水梨

外を歩くときは日傘をさす、日中に日焼け止めを塗り直すなど、紫外線対策を徹底しました。絶対にうっかり日焼けをしないつもり。


フルーツでビタミンC摂取

フルーツでビタミンC摂取
佐藤水梨

サプリだけでなく、フルーツなどからも積極的にビタミンCを摂取。友利先生にも、栄養を摂るなら食事からが基本と言われたので!


こまめに炭酸パック

佐藤水梨 こまめに炭酸パック
佐藤水梨

一回でくすみがスーッと抜けていくし、肌状態がグッと上がるので、集中して炭酸パックを投入。キメが整って化粧ノリも上がります。


肌サビ印象がなくなり毛穴も消滅

一番大きな変化は、肌のツヤと明るさ! 黄色っぽくくすんでいたのが改善し、健康的な肌色に変わってきた。「見比べて、初めてくすんでいたことに気づきました。肌だけでなく体調もよくなり、疲れにくくなった実感が」

\全体的にくすんでいてお疲れ感がスゴイ/

佐藤水梨 BEFORE

\頬や額にツヤが出て肌色もパッと明るく/

佐藤水梨 AFTER

撮影/市谷明美(人物)、伊藤泰寛(静物) 取材・文/穴沢玲子

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