肌が錆びる！【抗酸化】スキンケア＆生活習慣を医師が解説

教えてくれたのは……

皮膚科・内科医

友利新先生

美容のプロページはこちら
皮膚科医・内科医。クリニックに勤務しながら、医師という立場から美容と健康を医療として追究し、メディアを通じて、美しく生きるための啓蒙活動を行う。動画配信も大好評。

肌悩み沼にはまる読者のお悩みにアンサー！

Q. ブライトニングケアを頑張っているのに、くすみが晴れた気がしません。

A. なかなか改善しない肌悩みの原因は、酸化・糖化・炎症にあるかも！

友利新先生

酸化はサビ、糖化はコゲ、炎症は火事。この3つは細胞にダメージを与える、老化の三大要因なんです。ちゃんとスキンケアしているのに結果が出ないのは、生活リズムや食事によってダメージ要因が進行しているせいかも。ダメージをケアできるコスメを使いつつ生活習慣を見直し、老化の進みにくい体に整えると変化が出るはず！

---

Q. 抗酸化ケア・抗糖化ケア・抗炎症ケアが大事だと聞いても、自分が何をしたらいいかわかりません。

A. 肌悩みだけでなく、生活習慣の傾向から、強化すべきケアを判断して！

友利新先生

医師であっても、肌を見ただけで「あなたは酸化が進んでいます！」とは断言できません。とはいえ、シミやくすみは酸化、たるみやシワ、くすみは糖化、炎症はこれらすべての肌悩みが表れがちではあります。自己診断は難しいと思うので、生活習慣を改めて確認して、当てはまるものが多い項目を重点的に改善していくといいのでは？

---

スキンケアだけでなく、インナーケア、生活習慣の改善もあわせて行って、初めて肌は変わります！

一番多くチェックがついたもののケアを強化！

【酸化度チェック表】

• くすみやシミが気になる
• つねに疲労感がある
• 紫外線を浴びることが多い
• 飲酒や喫煙をする
• ハードな運動が好き

【糖化度チェック表】

• 肌のたるみや黄ぐすみが気になる
• ジュースやお菓子をよく摂取する
• コンビニのおにぎりや麺類など単品で食事を済ませがち
• 運動不足
• 外食が多い

【炎症度チェック表】

• 肌の赤みや肌あれが気になる
• ストレスが多い
• 食生活が乱れがち
• 便秘または下痢など腸の調子が悪い
• 寝不足ぎみ

• 【抗糖化ケア】はこちらをチェック！
• 【抗炎症ケア】はこちらをチェック！（9／5公開予定）

寝不足で紫外線も浴びがちな茶ぐすみ肌には抗酸化ケア

挑戦するのは……

VOCE編集

佐藤水梨

美容のプロページはこちら
・くすみ・シミが悩み
・寝不足で疲れやすい
・外出が多いのにUVケアを怠りがち

◆1ヵ月の宿題友利’s ADVICE：内からも外からもビタミンCケアを！

【サプリ】ビタミンCをこまめに補給！

友利新先生

ビタミンCはもちろんですが、ポリフェノールなどの抗酸化成分も積極的に。気づいたときだけ摂取するのではなく、毎日コツコツと取り入れることが大事。ちゃんと抗酸化していると、疲れにくくなるなど体調にも変化が出ますよ。

---

飲み物に混ぜて摂取してもOK！

リポ・カプセル ビタミンC＋D

30包入り ￥8964／スピック

ビタミンCとともに、免疫力を高めるビタミンDも摂取できる。

【スキンケア】洗いモノで酸化タンパクを除去＆ビタミンCをしっかり与える

友利新先生

やはり抗酸化成分が入っているコスメを使うことが、抗酸化ケアの第一歩。酸化した皮脂もダメージ要因になるので、毛穴に残らないようにしっかり洗顔しつつ、抗酸化成分の代表格であるビタミンCを取り入れましょう。

---

朝も晩も使うことで酸化ぐすみを予防

クラリファイイング ジェル ウォッシュ

130g ￥4950／エスト

頬にある隠れ角栓を取り除き、酸化を予防。洗うたびに明るく。

スーッとなじんで毛穴もくすみも解消

VC100 エッセンスローションEX

150ml ￥5170／ドクターシーラボ

濃度の高いビタミンCがたっぷりと。肌へのなじみも抜群。

ビタミンC美容液の代表格といえばコレ

オバジ C25セラム ネオ

12ml ￥11000／ロート製薬

ビタミンCを高濃度で配合するだけでなく、浸透や安定性にもこだわりが。

パウダーにAPPSを加え透明感UP

ドクターメディオン スパオキシジェル ブライトプラス

6回分 ￥8910／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ

くすみ解消。

【生活習慣】・1日7時間以上の睡眠・UVケアの徹底

友利新先生

紫外線は酸化のおもな原因の一つ。あとは睡眠不足、喫煙、過度な飲酒も酸化が進む原因になるので、できるだけ回避したいところ。呼吸が荒くなるような激しい運動も、やりすぎれば活性酸素が激増するので気をつけて！

---

1ヵ月のチャレンジの記録

紫外線対策を強化！

佐藤水梨

外を歩くときは日傘をさす、日中に日焼け止めを塗り直すなど、紫外線対策を徹底しました。絶対にうっかり日焼けをしないつもり。

---

フルーツでビタミンC摂取

佐藤水梨

サプリだけでなく、フルーツなどからも積極的にビタミンCを摂取。友利先生にも、栄養を摂るなら食事からが基本と言われたので！

---

こまめに炭酸パック

佐藤水梨

一回でくすみがスーッと抜けていくし、肌状態がグッと上がるので、集中して炭酸パックを投入。キメが整って化粧ノリも上がります。

---

肌サビ印象がなくなり毛穴も消滅

一番大きな変化は、肌のツヤと明るさ！ 黄色っぽくくすんでいたのが改善し、健康的な肌色に変わってきた。「見比べて、初めてくすんでいたことに気づきました。肌だけでなく体調もよくなり、疲れにくくなった実感が」

＼全体的にくすんでいてお疲れ感がスゴイ／

▼

＼頬や額にツヤが出て肌色もパッと明るく／

撮影／市谷明美（人物）、伊藤泰寛（静物） 取材・文／穴沢玲子