腸が汚れている？乾いている？ 星読み係 yujiがヒーラー MOTOKOにアールヴェーダ的「腸活」法をASK【美と心の星サプリ 第1回・後編】

あなたの腸もチェック。アーユルヴェーダ的「腸活」のすすめ

y 前編でお伝えしたように、星を読むと9月は腸活に向き合う期間になるわけなのですが、MOTOKOさんが考える腸活のメリットってなんですか？

M 最近、「脳腸相関」というワードが話題になっていますが、脳と腸のつながりはアーユルヴェーダの古典書でも触れられているトピック。全身の毒素が集まると言われている腸は、そのコンディションが健康だけでなく、メンタルヘルスやビューティーにも大いに関わってくるので、積極的にケアしたい部分です。

y 特に腸活をしたほうがよい人の特徴はありますか？

M 腸の中が“汚れている”人と、腸が“乾いている”人。腸に不調を抱えている人たちに、おおよそ半々くらいの割合で見られます。

y 汚れはある程度想像できますが、腸が乾くことがあるんですね！

M よく夢を見るなど眠りの質が浅い、心配ごとが多い、そして口や鼻の中が乾く感じがする人は要注意。神経系が弱って、腸が乾いているサインといわれています。また、昨今は美容意識の高い一部の方に、下剤を飲んだり腸内洗浄を行う人がいるのですが、やりすぎると腸が乾く原因に。生理不順や肩こり、ホルモン異常やイライラの原因にもなります。極端に油分を除いた食事をしたり、ストレスや寝不足、神経を使いすぎるのもよくありません。

y 昔、薬剤師さんのアドバイスで漢方の下剤を飲んでいたことがあるのですが、飲み過ぎはよくないんですね。腸が乾いている場合、どんなケアを行うんですか？

M 乾きをうるおすために、アーユルヴェーダではオイルを用います。オイルを直接体の中に入れたり、経口摂取したり。有名な施術では、眉間に少しずつオイルを垂らす「シロダーラ」に加え、現地では「シローヴァスティ」と呼ばれる、筒を頭に被せてオイルで満たすより本格的なものもありますね。

y 僕、前にとても忙しかった時期に、ドライアイだったり悪夢を見たりしたことがありました。もしかしてその時、腸が乾いてたのかも……。

M アーユルヴェーダでは体や心をホリスティックに見るのですが、心が忙しくても腸が乾くと言われているんです。yujiさんも忙しかった時期は腸が乾いていた可能性が高いと思いますよ。

腸の乾きを鎮めるカギは「良質なオイル」

y 普段の生活でできるケアをぜひ教えてください。

M 基本は良質なオイルを食事で摂ること。インドでは「ギー」と呼ばれるオイルを朝の空腹時にティースプーン一杯分摂ることが勧められています。無塩バターを火にかけて、タンパク質と水分と脂に分け、濾過した油の部分を取り出すと自宅で簡単に作れるんですよ。ギーを作るのが難しい人は、オリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルやえごま油でもOK。また、神経が疲れすぎないように、よく寝て五感を休めることも大切。

y 以前、ベジタリアンを実践していたことがあるのですが、そのときはあまり調子がよくなくて、もしかしたらオイルを抜きすぎていたのでしょうか。

M 極端に抜きすぎず、適度に摂ることをおすすめします。

y 食材などでいいものは？

M お通じがよくない人の場合、腸が汚れるタイプ、乾くタイプのどちらであってもおすすめしたい食材は、レーズンやアムラ。手に入りやすいレーズンは、ノーコーティングで黒っぽい色味のものを10粒コップに入れて、100mlの水を加えて少しおき、ふやかしてから水ごと摂るとお通じがよくなるので、ぜひ試してみてほしいですね。

「引き算」発想で現代人ならではの毒素をデトックス

y 腸が汚れているタイプの場合、どんなケアがよいでしょう？

M 汚れている人はとにかくデトックスが必要。アーユルヴェーダの専門用語で「アーマ」と呼ばれる毒素が溜まっていると考えられます。毒素が溜まっているサインとしては、寝起きの悪さ、スッキリと排泄できない、垢が増えたり、体が重だるいといったことがありますね。また、見た目のエイジングが進んでシワっぽさを感じる人も気をつけましょう。みなさん、体や美容にいいとされているものを「足す」ことが多いのですが、ここではぜひ「引き算」を。食べすぎを避け、自身の消化能力を超えた量を食べないように気をつけましょう。

そして「情報のとりすぎ」もよくありません。情報を処理するのにエネルギーを使うので、脳が疲れていると消化や代謝に影響を及ぼし、毒素が溜まるリスクが高まるとされています。生活習慣としては、白湯を取り入れると効果覿面。3日間だけでも、飲み物を白湯に変えると変化がありますよ。

Y 最近、コンビニでも白湯を売っていますよね。自分と向き合うために、この9月はいつもより「腸」を意識して、食事やセルフケアに気をつけるようにしたいものです。

Profile

yuji

星読み係、ヒーラー。 香川県高松市生まれ。18歳でイタリアに渡り、現地大学院卒業。ミラノにてプロダクトデザイン事務所に勤務するも、ヒーラーとしての宿命に抗えず拠点を東京に移し、ヒーラーとして活動する決心。現在は書籍執筆、連載、講演などで活躍する一方、毎日星読みを行い、星々からのメッセージをSNSにて発信している。https://youtube.com/@yuji-universe

MOTOKO

アーユルヴェーダ専門家。クリニックに勤務ののち専門サロンやスクールを経て独立。アーユルヴェーダを中心に東洋医学やエネルギーヒーリングに精通。現在はコンサルティングやセミナーを通じて多くのセッションを行なっている。@motokoveda

Photos: Kaori Nishida Text: Kiriko Sano Editor: Rieko Kosai