脱下半身デブを叶えるなら。１日１分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ

ほっそりと引き締まった下半身をキープしていきたいものですが、下半身は“太りやすいパーツ”であるのも事実。そこで脱下半身デブを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋」に効かせる簡単ストレッチになります。

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

▲後ろ脚の鼠蹊部の伸びを感じましょう

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。体をひねって骨盤を動かすので代謝UP効果まで期待できるのも魅力です。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞