若見えする身体作りにおすすめ。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい体に導く】簡単習慣

代謝の低下、運動不足、不規則な食生活などで「最近太りやすくなってきた」と感じていませんか？そんな方にこそおすすめのエクササイズが、代謝を上げて痩せやすい体に導くヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。続けるほど若見えする身体に変わっていきます。

（１）背筋を伸ばした状態で両脚を伸ばして座る

（２）あぐらをかくようなイメージで、片脚をカラダに引き寄せる

（３）そのまま前屈をし、腹式呼吸をしながらゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

左右それぞれ行います。なお、背中が丸まって猫背になっている状態での前屈は効果を発揮しませんので、（３）のとき背中がまっすぐ伸びている状態で前屈するよう意識してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞