部屋を片付けるのが苦手な人必見！　驚くほどラクで楽しい片付け術「20/10整理法」とは？

片付けに必要なのは、休憩時間含めてわずか“30分”！

「20/10整理法」とは？

「20/10整理法（20/10 Organizing Method）」とは、「Unf*ck Your Habitat: You’re Better Than Your Mess」（日本未発売）の作者として知られるレイチェル・ホフマンによって考案された、片付け術。

その中身は至ってシンプル。20分間片付けに集中して、10分間の休憩をとる、というもの。このサイクルを必要なだけ繰り返してもいいし、1回でもOK。

20分の間にどれだけのことができるかに驚かされるかもしれないし、加えて休憩が組み込まれることで、良い行動にご褒美が与えらる。

それによって、片付けの習慣が強化されたり、片付けに楽しみが生まれる。また、短時間の集中的な片付けの後に、短い休憩を入れることで、燃え尽き症候群を防ぐことができる他、高い集中力とモチベーションを維持することもできる。

準備するものは４つ！「20/10整理法」のやり方とは？

【ステップ１】 必要なものを集める

 ・タイマー （これは必須！）

・掃除グッズ

・ゴミ袋

・寄付用の箱

【ステップ２】 小さな目標を設定する

「20分間でここを片付ける」「ここをピカピカにする」といった小さな目標を決めるのも、20/10整理法の特徴の一つ。

目標があるとないとでは、片付けのクオリティーにも差が出てくる。また、片付けや整理整頓は、段取りが重要だ、と以前、片付けのプロが言っていたのを聞いたことがある。大掃除レベルの片付けに20/10整理法を取り入れる際は、どんな順番で片付けに取り掛かっていくかも考えてみると良いかも。

また、100％集中できる時間にするための環境作りも重要。

集中できる音楽をかけてもいいし、ポッドキャストでもOK。

一方で、気が散ってしまうためデジタル機器は集中モード or 機内モードにするのが有効。

【ステップ３】 20分間の片付けスタート

必要なものを揃え、小さな目標を決め、環境も整ったら、いざ片付けスタート。掃除機をかけたり、雑巾がけをしたり、窓を拭いたり、ゴミと寄付するものを分けるなど、目標に合わせて片付けをしていこう。

尚、特定のスペース（クローゼットやガラクタがひしめき合う引き出し、キッチンキャビネットなど）を片付ける場合と、広い部屋を片付ける場合、まずすべてのアイテムを取り除き、アイテムを1つずつ確認しながら、

①元に戻す

②ゴミ箱に入れる

③寄付する 

という作業が効果的なことが多いので、参考にしてみて。

【ステップ４】 10分間のリラックスで自分にご褒美をあげる

20分経過を知らせるタイマーが鳴ったら、甘いご褒美の時間。おいしいチョコレートに癒やされたり、紅茶を淹れたり、もちろんインスタグラムを10分間スクロールしてもOK。

どんなご褒美であれ、あなたがやりたいこと何でもやっていい10分間。頑張った自分にハグしながら、至福の時間を過ごして。

10分の休憩が終了したら、再び20分のセッションに飛び込んでもいいし、翌日に中断したところから再開して、少しずつ課題に取り組むこともOK。20/10整理法のルールはあなたが決めて良し。自由自在にカスタマイズできるのも、魅力の一つ。

試した感想は？

20/10整理法を実際に試して一番に感じたことは、最初に立てた小さな目標を達成し、成功体験を踏んでいくことで自信につながる、ということ。また、立てる目標は、大きすぎない方がベター。あくまでも20分間で叶うものにとどめておくことで、その後も片付けを楽しく続けることができる。

また、部屋の整理整頓、片付け、というだけではなく、毎日の掃除ルーティンに活用してみるのもあり。タイマーを20分セットし、その間に洗濯物を片付けたり、カウンターを拭いたり、掃除機をかけたりする。プラス、10分間の休憩があることで、威圧的な家事リストをはるかに簡単に完了することができるようになるかも。ぜひ、試してみて！