美ボディを保つ日々のダイエット方法とは？Rayモデルに学ぶ「体型キープ術」

可愛く肌見せしたい夏こそ、いつも美ボディなRayモデルを参考にしたい！ということで今回は、加藤ナナ・中村里帆・三浦理奈・村瀬紗英・斎藤司さんの5人に「体型キープ術」を教えてもらいました。Rayモデルたちの日々のダイエットを見習おう♡

＃薬膳料理やスパイスで体に栄養を

＃おいしく体型管理がモットー♡

「薬膳料理やスパイスなど体にやさしくて栄養のあるごはんをなるべく食べるようにしてます♪ 例えば、最近ジャンクフードが多かったな～と思ったら参鶏湯を食べたり。無理なくおいしくバランスをとるように意識してます！」

＃塩分オフな食事

＃3日間でむくみがスッキリ

「大事な撮影の前は塩分抜きダイエット！塩を使わずに料理したり、さつまいもやフルーツなどの塩分が入ってない食べ物だけを3日間続けると全身のむくみがとれてスッキリします！

ただ夏場は危険なので外に出ない1日だけにしたり、お水をたくさんとりながらを気をつけています」

＃ReFaのコロコロ

＃小さめサイズで顔のすみずみまで

「わたしの体型維持アイテムはReFaのコロコロ！特に朝はまぶたや顔がすごくむくむのでコロコロしてます♡ ひとまわり小さくてほっぺや目のまわりなど細かくケアできるのがいいんです」

＃今、ピラティス歴2年です♡

＃振動する筋膜ローラーもオススメ

「ピラティスに2年くらい通っています。ジムで運動ができない日が続くときは、おうちでも振動する筋膜ローラーを使って、筋膜を剥がすストレッチをしています」

＃ジュースよりアイスコーヒーやお茶

＃体を絞るときはファスティングだぜ

「僕の体型キープアイテムはアイスコーヒーですね。ジュースはとんでもなくお砂糖が入ってたりすることもあって、ブラックコーヒーかお水を飲むようにしています。

体を絞るときはファスティングをして調整してます。お腹減る？大丈夫大丈夫、人間は慣れだぜ？」

文／小田和希子