【美容のための睡眠習慣】何時に寝るのが正解？

パントビスコさんって何者？

パントビスコさん

クリエイター。インスタグラムでの作品投稿が話題となり、現在のSNS総フォロワー数は80万人を超える。代表的なシリーズに「カオス絵日記」「乙女に捧げるレクイエム」「ヘチタケシリーズ」などがあり、作品総数は10,000点以上。@pantovisco

パントビスコさんの新連載！

2025年にVOCEウェブサイトは25周年を迎えることとなりました。周年を記念してパントビスコさんが描いたVOCEオリジナルキャラクター「コネコスメ」が誕生！ ピンクの子猫は美容オタクの「ビヨーニャ」、ベージュの子猫は美容ビギナーの「ビギーニャ」。2人が美容あるある談義を繰り広げていきます。

▶︎コネコスメのプロフィールはこちら！

私、美容のために絶対22時に寝るって決めてるの！

VOCEウェブサイト編集長三好さやかの「今月のコネコスメ」解説！

VOCEウェブサイト編集長 三好

睡眠への関心は年々高まるばかり。日本人（特に女性！）は世界的にも睡眠時間が短いことが明らかになっており、睡眠に着目した製品開発も増えてきています。サプリや香りはもちろん、この秋は睡眠美容に着目したナイトクリームも数多く登場。「少ない睡眠時間でも◯時間寝たような肌に！」というキャッチコピーもよく目にしますよね。

VOCEでも睡眠にまつわる特集が人気です。「横向き寝はシワに繋がる？【老けない寝姿勢】を睡眠のプロが指南」「【睡眠不足】だと老化スピードが2倍に！“若返りホルモン”をドバッと出す30秒呼吸法」といった具合に、どうやって寝るのが正解なのか、何時に寝るべきか、どんな枕を選ぶべきか、入眠前にすべきこと・してはいけないことは何か……睡眠にまつわる悩みは尽きず、その見解はさまざま。

22時から2時が“美肌のためのゴールデンタイム”と呼ばれることもありますが、多様化するライフスタイルの中で、自分に合った睡眠習慣がそれぞれにあるのだと私は思います。私の場合は、1時頃寝て8時頃起きる、7時間睡眠がルーティーン。できるだけその時間帯をキープすることが肌も体も健やかに保てると思っています（もちろんもっと少ない睡眠時間の日もありますし、土日にお昼まで寝ることもありますが）。

そもそもなかなか寝つけないという方はぜひVOCEの不眠レベル診断をどうぞ。いい睡眠があってこそ、美容も健康も保てるもの。ビヨーニャのように22時にパタっとシャットダウンとまではいかないまでも、自分にとって快適な睡眠習慣をみつけていきましょう！

---

▶「睡眠」にまつわる記事一覧はこちら！

不眠レベル診断をする！

【過去のパントビスコさんの連載もチェック！】

▶︎パントビスコの「令和を生きるヒント」
▶︎パントビスコのお悩み断捨離塾
▶︎パントビスコのお試し開運術♪