【夏の熱疲労対策】脱むくみ！頭皮ケア

美容家

瀬戸口めぐみさん

化粧品ブランドで28年間ディレクターを務めながら、エステティシャンとしても活躍。国内外のセレブを顧客に持つゴッドハンド。

寝る前のルーティンに【頭皮ケア】

熱と水分がたまった、ぷよぷよ頭皮の改善を

瀬戸口さん

熱は水分を引き寄せるので、熱がこもった頭部は気付かないうちにぷよぷよしてむくんだ状態に。冷え冷えグッズで熱を冷ましつつ、むくみを改善するためのマッサージを日課にしましょう。熱とむくみをなくすことで、睡眠の質がよくなり、自律神経も整っていきますよ

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◆頭皮のむくみをCHECK！

熱とともに水分を抱え込んだ頭皮は、むくんでいるので簡単に指でつまめてしまう。セルフチェックで危険度を判断。

【1】頭皮の血流アップあごのむくみもスッキリ！ 頭頂部に向けブラッシング

瀬戸口さん

まずは頭皮をブラッシングしていきます。額の生え際や後頭部から、頭頂部のほぼ真ん中、頭のてっぺんにある“百会”というツボを目指すのがポイント。朝の目覚めがスッキリするし、後頭部を刺激することであごのむくみも軽減

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瀬戸口さん

額の生え際から頭頂部にある“百会”に向けてブラッシング。頭皮に刺激を与えたいけれど力は入れすぎないで！

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瀬戸口さん

後頭部から頭頂部までまんべんなくブラッシングします。頭を下げてとかすと腕が動かしやすいですよ

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頭皮にほどよい刺激をプラス

パドル ブラシ

￥5060／アヴェダ

手にフィットするから操作しやすい！

N.B.A.A. ブラッシングブラシ ナチュラルウッド

￥6325／ジェニュイン

【2】頭皮のむくみとり変形した頭部を押し揉み！ 頭筋マッサージ

瀬戸口さん

熱と疲労がたまった夜は、頭部のフォルムも変形しています。むくみで頭のハチが広がってしまっているので、側頭筋や後頭筋をほぐしてあげましょう。余計な水分がなくなり、顔のむくみも改善します

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瀬戸口さん

ガチガチに固まって開きがちな側頭筋を両手で押さえ、軽く力を込めて円を描くように揉んでいきます

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瀬戸口さん

頭の後ろで指を組み、親指で後頭筋をまんべんなくマッサージ。あごまわりのむくみもすっきりします

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【仕事のスキマ時間に】ケンザンブラシで側頭筋ほぐし

瀬戸口さん

眼精疲労で硬くなりがちな側頭筋や、おでこの上の前頭筋をケンザンブラシでこまめにほぐしておくと、夜になっても頭皮がガチガチにならずにすみます。リフレッシュしたいときにもぜひ取り入れて

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瀬戸口さん

こめかみから後頭部に向かって、ジグザグにブラシを動かします。イタ気持ちいいぐらいの力で十分。ゴシゴシしすぎに注意！

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頭皮だけでなく肩や首のツボ押しにも！

uka スカルプブラシ ケンザン

￥2420／uka Tokyo head office

撮影／市谷明美（人物）、高橋一輝（静物） モデル／八木夏穂（VOCEアンバサダー） 取材・文／穴沢玲子 構成／渡辺瑛美子