「鏡を見てもやる気出ない…」自分磨きのモチベをアップさせる対処法5つ

「アラフォーにもなって見た目を磨いたところで、何になるんだろう…？」「自分が思っている以上に周りは自分に興味がないはずなのに、美にこだわる意味がわからなくなってきた」――。
こんな虚無感、女性ならわかりますよね。今回は、自分磨きのやる気が出ないときにモチベをアップさせる対処法を紹介します。

自分磨きのやる気が出ないとき、モチベーションを上げるにはどうすればいいのでしょうか。ここでは、対処法を5つ紹介します。

自分磨きのモチベが下がったと感じたら、仲が良い男友達やちょっと気になっている男性、憧れている上司など、男性との食事や飲み会の予定を入れてみてください。

結局、女性は男性からの視線を気にする生き物。男性と会う約束があれば、それがデート未満の予定でも「少しは綺麗になりたい！」という気持ちが自然と湧き上がってきます。

定期的に男性と関わるのは、自分磨きのモチベを保つために意外と重要なんです。

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異性と会うのが億劫なら、美人な友人と会うのもおすすめ。

女性は男性以上に、周りと比較して自分の価値を測る傾向があります。つまり、自分より美人な友人と一緒にいれば、「隣を歩いている女友達よりも私は女としての価値が低い」と劣等感を抱き、焦りから自然と自分磨きの意欲が湧いてきます。

女の敵は、自分よりも美人な女！

友達とも会いたくないし、男性とのデートなんてもってのほか。もう家に引きこもってたい…。こんなときは、好きな女優さんが出演しているドラマを鑑賞するに限ります。

画面の中の美しい女優さんを見ているうちに、スウェット姿で寝転がりながらお菓子をバリボリ貪り食っている自分が何だかミジンコ以下の存在に思えてきませんか？ドラマを全部見終えるころには、美容院の予約をしているはず。

自分磨きのモチベを上げるためには、形から入るのも大切。目的のものがなくても、仕事帰りにとりあえずロフトやドラッグストア、デパートに出向き、コスメを物色してみましょう。

気になるコスメを見て手にとっていくうちに、「そういやこの成分、使ってみたかったんだよな〜」「このアイシャドウの色、チャレンジしてみようかな？」とワクワクした気分になっているのではないでしょうか。

かわいいコスメをパケ買いするのも、モチベアップに繋がります。

とりあえず何も考えずに、筋トレを15分だけしてみるのも効果的。15分後には自分磨きのやる気がみなぎっているはず。これは、脳科学でいう「作業興奮」というものです。

人は作業をし始めると、視覚や指先から刺激を受け、アセチルコリンという物質を分泌します。このアセチルコリンにはやる気を引き出す働きがあるんです。

つまり、やる気がなくてもとりあえず行動に移すことで、自然とやる気が湧いてくるというワケ。これを作業興奮といいます。

さらに運動は、やる気を引き出す物質であるドーパミンを分泌させます。そしてそのやる気は、運動後も数時間続くのだとか。自分磨きのやる気が出ないときこそ、とりあえず脳死で運動をするべきなんです。筋トレが嫌なら、ウォーキングやヨガなどでもOK。

「自分磨きのやる気が出な〜い」この感覚はもちろん分かるのですが、そもそもやる気は勝手に「出る」ものではなく「出す」もの。

考えるよりも行動を起こすことで、やる気スイッチをオンにできます。どんな行動を起こすのかは、その人次第。今回の記事を参考に、自分に合うものを探してみてくださいね。

（キレイ情報ラボ／ライター女子部）