40代でも胸は大きくなる？ 垂れるのはまだ嫌！アラフォー世代向け「美胸キープ術」【薬剤師監修】

彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

【えりのボスの「あと半歩で幸せ」】

1. 40代になって胸が成長!? 友人に「豊胸した？」と聞かれて…

今回のご相談は、サキさん（43歳女性／仮名）からです。

「実は最近、前より胸が大きくなった気がするんです」

サキさんは、少し恥ずかしそうな顔でえりのボスに言いました。

「学生時代の友達に先日会ったんですが、冗談っぽく『豊胸手術した？』と聞かれて…。私、返事に困っちゃいましたよ。豊胸なんてしてないし、ひょっとして友達は『太った？』っていう意味で言っていたのかもしれないし」

えりのボスはふむふむと、サキさんの話に耳を傾けます。

「えりのさん。40歳を過ぎてから胸が大きくなることって、あるんでしょうか？」

「そうね。個人差はあるけれど、40代になって胸が大きくなったと感じる人もいるわ」

サキさんは、目を見開いて驚いています。

「そうなんですか？ ちょっと意外です。『年をとると胸が垂れる』っていう話はよく聞きますけど…」

「たしかに、加齢現象で胸のクーパー靱帯が伸びると、胸が垂れてボリュームダウンしたように見える人が多いわね。一方で、更年期の体調変化からバストサイズがアップするケースもあるようなの」

えりのボスは安心させるように、にっこり笑って言いました。

「それじゃあ今日は、40代に胸が大きくなるかについてお話しましょう。40代の女性がきれいな胸を保つ秘訣も、お伝えするわね」

「ぜひよろしくお願いします！」

まだ不安そうな顔をしながらも、目を輝かせるサキさん。

これは放っておけません！

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2. 40代で胸が大きくなったと感じる理由は？

「一般的に、胸が大きくなるのは乳腺が発達する10代の初潮後から20代前半くらいまでといわれているわ。あと、妊娠・授乳の時期にも乳腺が発達して胸が大きくなるけれど、産後にサイズダウンするわね」

えりのボスの説明を、サキさんはうなずきながら聞いています。

「40代で胸が大きくなる場合、実際には胸だけでなく、脚やおなかなど全身にも脂肪がついている可能性が高いわ。胸の約90％は脂肪でできているから、個人差もあるけれど胸のサイズアップを実感しやすい人もいるの」

えりのボスの話を聞いて、サキさんはちょっとがっかりした様子です。

「やっぱり太ったせいだったんですか…？ 『40代で胸だけサイズアップする』というのは、現実的には難しいんですね」

「がっかりしなくて大丈夫よ。たしかに、40代は女性ホルモンの減少などの影響で肥満に注意が必要な時期だけれど、運動や食事などの生活習慣に気を配れば、引き締まったからだを作れるんだから」

えりのボスがそう言うと、サキさんは気をとり直したようでした。

「たしかに！ 胸の大きさをキープして、他の部分が痩せたら理想的ですね！」

「ええ。運動やバランスのいい食事で肥満対策をしつつ、きれいなバストラインを保っていきましょう。40代できれいな胸を保つための注意点と、具体的な方法を紹介するわね」

3. 40代のバストは、形の崩れに要注意

40代になると胸が垂れやすくなり、バストラインが崩れたと感じる人が多くなります。胸に存在するクーパー靱帯が伸びたり切れたりすることが、胸が垂れるおもな原因です。

クーパー靱帯は胸と大胸筋や皮膚をつなぐ靱帯で、40代ごろから衰えやすくなります。更年期特有の女性ホルモンの乱れや加齢に伴って、クーパー靱帯を構成するコラーゲンが減少するため、クーパー靱帯が細くなってしまうのです。

クーパー靱帯の衰え以外にも、皮膚のハリ低下や大胸筋の筋力ダウンなども、胸が垂れる原因です。

4 .40代で美しい胸をキープするには

40代女性が年齢に負けないきれいな胸を維持するには、日々のケアが欠かせません。ここでは、美しい胸をキープするための3つの重要なポイントを解説します。

4-1. 適したサイズのブラジャーを使う

美しい胸を保つ基本は、適切なサイズのブラジャーを選ぶことです。サイズの合わないブラジャーは胸の形を崩したり、胸の血行を悪くしたりするため、使い続けているとバストラインが悪くなってしまいます。

正しく着けてもカップが余ったり、アンダーバストがきついと感じたりしたら、適したサイズのブラジャーに買い替えましょう。夜はナイトブラを着用すると、胸が重力で垂れたり流れたりするのを防ぐことができます。

4-2. コラーゲン豊富な食事を摂る

美しい胸を保つには、内側からのケアも重要です。クーパー靱帯の主成分であるコラーゲンを豊富に含む食事を心がけましょう。牛スジやゼラチン、高野豆腐などは、コラーゲンを多く含んでいます。

また、コラーゲンの合成にはビタミンCが不可欠なので、柑橘類やアセロラのようなビタミンC豊富な食材を一緒に摂取するとコラーゲンを効率的に作ることができます。

4-3. 胸痩せを避けてダイエットする

胸だけを残して痩せることは難しいものの、適切なアプローチをすれば、胸のサイズをできるだけキープしてダイエットすることが可能です。

たとえば、内臓脂肪の多いおなか周りを積極的に鍛えると、胸を残してくびれたからだを目指すことができますよ。プランクやレッグレイズなどの筋トレをして、メリハリボディを目指しましょう。腕立て伏せで大胸筋を鍛えるのも、垂れない胸を作るのにおすすめです。

5. 年齢に負けないきれいな胸を手に入れよう！

「えりのさん。今日はきれいな胸を作るコツを教えてくれて、ありがとうございました！」

サキさんは、えりのボスにお礼を言いました。

「バストアップの疑問が解決して、すごくすっきりしました。太らないように注意しながら、食事やダイエットにも気をつけてバストラインをキープしたいと思います！ ブラジャーも、サイズを見直してみますね」

「お役に立ててうれしいわ」

えりのボスは、にっこりとサキさんにほほえみかけました。

「自分のからだに向き合いながら適切なケアを続けて、魅力的なバストラインを維持しましょうね。また気になることがあったら、いつでもサロンへいらっしゃい」

「はい、ありがとうございます」

明るい笑顔でサロンを去っていくサキさん。背筋を伸ばして歩く姿は、とても健康的です。バストラインもすっきり見えて、魅力的だとえりのボスは思いました。

「さて。私も久々に美胸作りのために筋トレでも始めようかしら。何歳になっても、きれいな胸でいたいものね」

と、ひとりごとをつぶやくえりのボスなのでした。

★サロン「コクハク」のオーナー えりの

顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。

（文・コクハク編集部／漫画・腹肉ツヤ子）

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＜この記事の監修者＞

あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ・さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。