細見えする下半身へ。１日１分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ

細見えする下半身を手に入れたいなら、意識を向けたいパーツが“太ももの前側”。ここがほっそりとした印象に見えると、下半身の細見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太ももの前側を集中的にケアできる簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ解消で太見えの原因となる贅肉の退治につなげていきましょう。

太ももの前側のケアに効く簡単ストレッチ

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞