【ダイエット】完全攻略への「23項目」、ひと目で分かる一覧表に… 経験者200人が答えた“必勝コツ”とは？

挫折した人多数、何が明暗を分けるのか

何度もトライしては挫折してしまうダイエット。どうすれば諦めずに続けることができるのか？女性専用マシンピラティススタジオthe SILKの公式サイト「the SILK BLOOM」がこのたび、「ダイエットを続けるコツ」に関するアンケート調査の結果を発表しました。

調査は2024年7月、全国の女性200人を対象にウェブ上で実施されたものです。ダイエットを始めたきっかけ（複数回答可）は「体重が増えた」「洋服が入らなかった」「周りに太ったと言われた」などが上位。またダイエットに挫折したことがある割合は74％と圧倒的多数に。挫折した理由は「食べてしまう」「変化がなかった」「ストレス」「運動が苦手」などとなっています。

回答者たちの体験談を基にした、ダイエットを続けるためのコツ23項目を一覧にしたイラストも公開。、「ダイエット習慣」「モチベーション維持」「食事管理」という3大カテゴリーを「栄養を取り量を減らす」「日常的に運動する」「自己管理」「甘いもの・空腹対策」「メンタルケア」の中カテゴリー5つに分け、それぞれに具体的な小項目が記載されています。

アンケートによると、体に変化が現れるまでに掛かった期間は「1か月以内」が61.11％、1年以上は38.89％。また体重が落ちない時期・停滞期は「2週間」「なかった」「1か月以上」「3週間」の順となりました。停滞期が長い人の特長としては、過度なダイエットをしている傾向があるとのことです。

ダイエットが続かない人の性格・特徴の共通点は「飽き性」「完璧主義」「情報に流される」「運動嫌い」「忙し過ぎる」。ダイエットのモチベーションを維持するコツとして最も多かったのは「すぐ結果を求めない・人と比べない」「定期的にご褒美を用意する」「気分転換をする」などが上位に並びました。

（LASISA編集部）