朝の自分時間がその日の仕事のやる気を変える！？通勤中って何してる？

参考にしたい！「移動中にできること」

毎日の通勤時間は、仕事が始まる前の貴重な”自分時間”。家を出るまではバタバタしがちですが、通勤中はオンとオフの切り替えになる人も少なくないかもしれません。今回は、そんな通勤時間にどんなことをしているのか、調査をしてみました。

Q.通勤中は何をしている？

DATA

音楽を聴く…19％

読書・新聞を読む…16％

ラジオを聴く…12％

SNSを見る…11％

寝る…10％

ゲーム…4％

動画（YouTubeやドラマ）を見る…3％

仕事・仕事の準備…1％

資格や自己投資のための勉強…1％

そのほか…23％

※シティリビングWebでアンケートを実施

※有効回答268人

※アンケート実施期間：2024/6/12～2024/6/26

みんなの「通勤中やっていること」

唯一好きな音楽を聞ける時間です。音量は少し高めにして気分を上げています（しろくま）

セラピストという仕事なので、施術中に使う音楽をSpotifyで探して、通勤中に試聴しながら良いのがあれば採用しています（ミレド）

朝も帰りも疲れをいやすため、ヒーリング音楽を聴いています。最近、20代のころによく聞いていた音楽を聴いたら意外と元気になっている自分に気づきました（rayla）

電車に25分くらい乗るのでSNSをチェックしています。家だと出勤前にスマホ見る時間なんてないので電車の中でだけはのんびりしたいです。SNS見終わったらスマホで漫画読むことが多いです（にゃん太）

電車で立ちながら新聞や自己啓発本を読みます。これにより体幹を鍛えてダイエットとスキルアップで二度お得です（りすぞう）

FMラジオをずっと聞いていましたが、好きな芸人さんのAMラジオをタイムフリーで聞くことに数年ハマっています。おもしろくて車内でニヤニヤ、吹き出しそうになること多数！ でも朝から元気になれる！（ぐーたらまるちゃん）

知見を広げたいので分野を決めることなくいろいろな新聞の記事を読んでいます（りすぞう）

子育てしていると自分の時間はなかなか取れないから通勤時間は貴重です。ネットで調べものしたり、疲れ過ぎて寝たりしてリフレッシュしています（ここすけ）

読書をしますが、本の世界に入りこみすぎないように（入りこむと乗り過ごしそうになるので）しています。小説ではなく料理本やエッセイを選んでます（まりママ）

少数派だけど、マネしたい！通勤中の行動

最近は電車内も激混みで、スマホすら出せず、ただただ無の心境でいることが多いです…ある意味瞑想か…！？（ぴょこたん）

外の景色を眺めていると、雨の日に洗濯物が干しっぱなしの家を見て心配になったり、冬の寒い朝の富士山がきれいだったりと、いろいろ楽しめます（いくらちゃん）

母親に電話をして声で健康状態を確認している。朝と夕方の通勤時、わたしのルーティン（とも）

将来小説家になりたいので、車内で面白そうな人がいたら、じっくり観察してメモに残している。夕方のほうが多くの興味ある人に出会える（目黒のあいちゃん）

空を見ながら歩くようにしてます。足元ばかり見てると気持ちも落ち込んでくるので顔を上げるようにしてます（ちいさん）

通勤中に起こった、驚き！エピソード

電車で寝ていたとき、つい横の人の肩にもたれかかってしまいました。しかもその人まで私にもたれかかり…。はたから見たらどう思われていたのでしょう、私たち…（ごじゅ）

電車の扉におにぎりを入れたトートバッグが挟まったまま出発。おにぎりが2個になった…（いちしゅふ）

通勤途中でラジオに送ったメールがすぐ読まれたことがある。嬉しかった（のやま）

朝ドラを見ていて、感動して泣いたり、笑いが止まらなくて、変な人になっている（びぃ）

単行本を読んでいるが、老眼が進んできて、持つ手が遠くなり、前に立ってる人のカバンにあたってしまう（KK）

2割が音楽を視聴。仕事前のモチベーションアップ時間に充てる傾向が強い？

出勤時間にやっていることとして、最も多い回答は「音楽を聴く」でした。やはり公共交通機関での出勤では、狭い空間で気軽にできることとして、取り入れている人が多いようです。そして、読書（電子書籍）、SNS、ゲームなど、やはりスマホのツールを利用している人がほとんど。通勤時間にも、スマホは欠かせないアイテムのようです。

また、2割以上の人が選んだ「そのほか」で多く見られたのは、意外にも「何もしない」という回答。車窓をぼんやり眺めてリラックスする、乗客の様子を見ているなど、その場の状況をなんとなく感じる、といった声が多数聞かれました。スマホから離れてみると、季節感など新たな気づきが得られるのかもしれません。

そして、今回いただいた通勤中にしていることの理由に多く挙げられていたのが「元気になれる」「気分が上がる」という意見。たくさんの人が通勤時間をモチベーションアップタイムとして活用している傾向があるようです。たしかに、朝のルーティンにやる気を高められる行動を取り入れるだけで、気持ちよく仕事を始められたり、その日の仕事との向き合い方も変わったりしそうですよね。自分にとってのモチベーションが上がる方法を探り、通勤時間を快適で有意義なものにしたいですね。