【スキンケア研究家・三上大進】「ストレスを減らすためには？」「自分に自信を持つ方法は？」美容や心のお悩みに回答！

2024.8.9

スキンケア研究家

三上大進さん

大学卒業後、外資系化粧品会社でマーケティングに従事。2018年に日本放送協会入局。業界初となる障害のあるキャスター・リポーターとして採用され、2018平昌、2020東京パラリンピックにてリポーターを務めた。

［スキンケア研究家］三上大進（だいしん）さんがお悩みに答える「コンプレックス・サプリ」

【美容編】

Q.年中、唇のくすみや乾燥が気になります。リップケアはどのようなアイテムを、どのタイミングで使用するといいのでしょうか？（koko・26歳）

A.唇は体外に出ている器官！保湿とUVケアがマスト

三上大進さん

唇は体の外に出ている器官で繊細なのに、常に動いていることで乾燥が進行してしまうパーツ。保湿に勝るテクはありません！特に夏の時季は唇も紫外線ダメージを受けやすいので、UVカット効果のあるリップケアを取り入れることで、くすみを防ぐことができます。流行りのプランパーはその刺激から乾燥を引き起こすこともあるので、唇の状態が整っているときに使うようにしましょう。

資生堂 UV リップカラースプラッシュ

SPF35・PA＋＋＋ 10g 全4色￥2750／SHISEIDO

透明感とツヤのあるグロスタイプ。

リップバーム UV

SPF25・PA＋＋￥1100／オルビス

ナチュラルなフレンチピンクの色みが唇をほんのり彩る。口紅の下地としても。

Q.大ちゃんは、キレイになるために一番大事なことは何だと思いますか？（emi・40歳）

A.自分がキレイだと心から認めることが第一歩です

三上大進さん

キレイな人は、自分がキレイだということを、ちゃんと認める努力をしている人のことだと思います。悩みやコンプレックスは誰にでもあることですが「自分のここが素敵」というパーツを、自分で決めてしまいましょう。唇でも、髪でも、エクボでも、歯並びでも、何でもOKです。自分が美しいと思うパーツを自分で認め慈しむ気持ちに、美しさは宿るのだと思います。

Q.季節の変わり目による肌のゆらぎで、今まで使っていた敏感肌用のコスメが合わなくなってしまいました。このタイミングでコスメを別のものに変えるべき？大ちゃんは肌がゆらいだときどうしていますか？（まきママ・32歳）

A.スキンケアを替えるタイミングは肌が安定しているときにこそ！

三上大進さん

寒暖差が起こると肌のバリアや保湿機能に関係する酵素のひとつ・カスパーゼ14が減ってしまうので、どうしてもゆらぎが発生します。普段なら問題なく使えるスキンケアも肌の土台が悪いときに使うと、化粧品が悪いと思ってしまいがち。むしろ新しいものをデビューされるのは控えて、化粧水とクリームだけにするなど、引き算してみることで一旦、肌の調子を見てみましょう！

DS クレンザー CN

250ml ￥4180／キールズ

バリア機能をサポートしつつ、汚れもオフする敏感肌用クレンザー。なめらかな質感で潤いもプラス。

ターマルウォーター

150g ￥2750／ラロッシュポゼ

古くから皮膚のケアに用いられてきたフランス中西部の湧き水がベース。肌本来の機能を保つ。

Q.あごに吹き出物ばかりができます。習慣はじめ、気をつけたほうがいいことはありますか？（あーさ・30歳）

A.触らないことが一番！油分の調整も必要です。

三上大進さん

マスクが触れたり、ヒジをつくときに手を置いたり、あごは知らず知らずのうちに摩擦や接触を起こしている場所。皮脂腺も多いので大人ニキビも発生しやすい典型的なエリアです。まずは、少し意識して“つい触る”ことをやめてみましょう！こっくり系の油分多めのクリームは避け、乳液を使うのもオススメ！

【生き方編】

Q.現在、東京のオフィスで働いているのですが、今年ワーキングホリデーに行きたいと思っています。一方で、養護教諭の資格を取りたくて2年制の専門学校に行こうかとも考えて、迷っています。そして、今は相手がいませんが結婚して子供も欲しい……やりたいことがいっぱいあるけど、年齢のことを考えると不安で。何を基準に将来を考えたらいいのでしょう？（はるちゃん・28歳）

A.欲張りなのは悪いことじゃない。でも優先順位をつけて、片づけていこう！

三上大進さん

やりたいことがたくさんあるのはとっても素敵！あれも、これも！という、はるちゃんの欲張りなところ、すごく好きです（笑）。夢を叶えるための優先順位を考えましょう。ワーホリには年齢制限がありますよね。ワーホリ先で恋の相手に会えると信じて、私ならその選択肢に飛びつきます。やりたいことを自分で経験した人が保健室の先生なら、生徒も色んなことを相談できていいな〜。

Q.会社の同じ部署の先輩が自分勝手でイラッとしています。たとえば、業務外で自分がやりたいだけで始めたことに熱心で、そもそもの業務を私に押しつけてきます。上司もゆるく、まあいいじゃん〜と言った対応です。ストレスを減らす良いアドバイスをくださるとうれしいです。（さえこ・28歳）

A.ちゃんと人事部に相談するか、いっそ先輩を抜いちゃえ！

三上大進さん

さえこさんがどうするというよりも、本来なら組織自体が対応すべき問題！自分が折れればいいや……って思っていたらこちらの仕事も回らなくなって、評価にまで響いたらもう大迷惑よね。でも、逆に、いまの現状を「成長の機会」と前向きに捉えてしまうのもアリだと思います。先輩の業務まで全部できてしまえるようになったら、先輩を飛び越して出世しちゃう可能性だってある。いっそ、追い抜いちゃえ！

Q.子供が5歳のときに自閉症と診断されました。4月から小学生になり、特別支援学級に在籍する予定です。楽しみよりも不安が大きく、我ながら情けない母親だと思います。我が子には大ちゃんのように自分に自信を持って、自分のことを大切にしてほしいと思っています。大ちゃんママはどんなふうに大ちゃんを育てられたのでしょうか？（ヨッシー・31歳）

A.どんなときもお子さんを認めて、「大切にしている」と味方であり続けて

三上大進さん

ヨッシーさんのお子さん、まずはご入学おめでとうございます！多かれ少なかれ新生活に不安はつきものだから、それでもきちんと「楽しみ」という期待を持てているヨッシーさん自身がまず自信を持ってください。そしてお子さんに「自分のことを大切にしてほしい」という気持ちを伝え続けてください。そんなお母さんがいるだけで、学校生活もきっとハッピーになるはずです！

Q.どうやったら自分に自信が持てますか？ 8年ぶりに仕事に復帰し、自分の仕事がちゃんとできているか、会社の人にどう思われているか不安になり、もともと人見知りだったのですが、話しかけるのに勇気がいります。（moe・35歳）

A.自分にできることを粛々と進めることが自信に繋がります

三上大進さん

どう思われているかなんて、他人の腹の中との答え合わせは一生できません。だから自分でできることを粛々と頑張る！できない自分を受け止め、一日が終わるたびに、一つひとつできるようになったことを認める。仕事で努力した分、成長は嘘をつきません。昨日の自分と比べると、1mmくらいは前に進んでいます。その積み重ねが、明日の自信をつくるのだと思います。

Information

＼初エッセイ／

『ひだりポケットの三日月』定価1540円（税込）／講談社

障害のある左手とやり場のない気持ちをいつも受け止めてくれた「ひだりポケット」。そこにはたくさんの物語が詰まっていました。
生まれもった障害、NHKパラリンピックリポーターとしてのコロナ禍での奮闘、自己肯定感が生まれた美容との出合い、セクシャリティのこと。
「足りないものを憂うのではなく、あるものを活かす」。不自由な時代を生きる私たちに気づきを与える1冊です！

撮影／岩谷優一ヘアメイク／George スタイリング／Fukami 取材・文／前田美保

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