【恐怖を軽減】ソフロロジー分娩って一体なに？いつから始める？音楽を聴きながら喜びや感動を味わえる出産方法

「出産こわい」恐怖心を和らげる出産方法

出産方法を選ぶことは、妊婦さんにとって非常に重要な決断です。2024年5月、俳優の生田斗真さんが、自身のインスタグラムのストーリーズにて、質問箱に寄せられた「今日で妊娠9ヶ月です 出産こわいよー」というメッセージに対し、「旦那様に無痛おねだりするか」と返答し、X（旧ツイッター）を中心に批判が殺到しました。これにより硬膜外麻酔を使用する「無痛分娩」が注目され、妊婦さんには、出産方法に選択肢があることが広く認知されたのではないでしょうか。

出産の恐怖心や痛みを軽減する方法の一つに「ソフロロジー分娩」があります。この記事では、ソフロロジー分娩とは何か、そのメリットとデメリット、そして経験者の体験談を交えて解説します。

ソフロロジー分娩とは

ソフロロジー分娩は、リラクゼーションとポジティブなイメージトレーニングを組み合わせた分娩法です。フランスの精神科医アルフォンソ・カイセドによって開発され、痛みを和らげ、よりリラックスした状態で出産を迎えることを目的としています。音楽を使ったリラクゼーションもその一環としてよく利用されます。

痛みはどれくらい？

ソフロロジー分娩は、痛みを完全に取り除くわけではありませんが、リラックスすることで痛みの感じ方を軽減する効果があります。呼吸法やイメージトレーニング、そして心地よい音楽を聴くことで、痛みに対する恐怖や緊張を和らげることができます。

ラマーズ法とは何が違う？

皆さんは、テレビドラマの出産シーンなどで「ヒッヒッフー」といった「ラマーズ法」を目にしたことはないでしょうか。ラマーズ法とは、子宮口の開きや陣痛間隔に合わせた呼吸を行うことで、陣痛の緩和を目指したもの。

ソフロロジー分娩は、呼吸法に加えてリラクゼーションとポジティブなイメージトレーニングを強調します。ラマーズ法が「痛みを乗り越える」ことを目指すのに対し、ソフロロジー分娩は「痛みを和らげる」ことを目的としています。また、音楽を使ったリラクゼーションが含まれる点も特徴的です。

ソフロロジー分娩が選ばれる主な理由

妊婦さんが、ソフロロジー分娩を選ぶ理由に、以下のようなことが挙げられます。

・リラックス効果が期待できる: 呼吸法やイメージトレーニングによって、リラックスした状態で出産を迎えることができるため。・痛みの軽減: リラクゼーションを通じて、痛みの感じ方を軽減できるとされているため。・ポジティブな出産体験を求めて: 穏やかで安心感のある出産を体験したいという希望があったため。・音楽を使ったリラクゼーション: 音楽を使って心身のリラックスを促進する方法に魅力を感じたため。・自然で穏やかな出産を望んで: 自然な形で出産を迎えたいという考えから。・痛みに対する恐怖心の克服: 出産に対する不安や恐怖を和らげる手段として有効と 感じたため。・出産後の回復が早い: リラックスした状態で出産することで、体力の消耗が少なく、回復が早いとされているため。・他の方法と比べて安心感があった: ラマーズ法などの他の分娩法と比較して、自分に合っていると感じたため。

ソフロロジー分娩を選んだ理由はこのように多岐にわたり、妊婦さんそれぞれのニーズや希望に応じた選択が行われています。練習は妊娠中期から始めるのが一般的で、音楽や呼吸法を取り入れながら準備を進めます。

ソフロロジー分娩のメリットとデメリット

【メリット】ソフロロジー分娩の最大のメリットは、リラックス効果です。呼吸法とイメージトレーニングを組み合わせることで、妊婦さんは深いリラックス状態を保ちながら出産を迎えることができます。リラックスすることで、痛みの感じ方が軽減されるため、出産が穏やかで安心感のある体験になります。また、心地よい音楽を使ったリラクゼーションもソフロロジー分娩の特徴です。音楽は心身をリラックスさせる効果があり、出産の緊張を和らげるのに役立ちます。

さらに、ソフロロジー分娩は出産後の回復が早いとも言われています。リラックスした状態で出産することで、体力の消耗が少なく、出産後の疲労感が軽減されるため、早く日常生活に戻ることができます。また、ソフロロジー分娩はポジティブな出産体験を提供するため、多くの女性が満足感を感じています。出産が恐怖や不安ではなく、喜びや感動の瞬間となることが大きなメリットです。

【デメリット】デメリットは主に三つです。 1つ目は、効果に個人差があることがデメリットといえるでしょう。リラクゼーションやイメージトレーニングの効果は個人差があり、全ての人に効果があるわけではありません。

2つ目は、事前の準備が必要になってきます。ソフロロジー分娩を成功させるためには、事前にリラクゼーションやイメージトレーニングを習得する必要があるからです。

3つ目は医療機関の選択肢が限られるということ。 ソフロロジー分娩を提供している医療機関が限られているため、選択肢が狭まることがあります。

まとめ

ソフロロジー分娩は、リラクゼーションとポジティブなイメージトレーニングを組み合わせた分娩法で、痛みの軽減とポジティブな出産体験を目指します。リラックス効果や出産後の回復の早さなど、多くのメリットがありますが、個人差や事前準備の必要性、医療機関の選択肢の制限といったデメリットもあります。特に音楽を使ったリラクゼーションが特徴的で、心地よい出産環境を作り出すのに役立ちます。

興味のある方は、専門家や医療機関と相談し、自分に最適な出産方法を見つけてくださいね。

（えんがわ）