くびれを備えたほっそりウエストへ。１日１分【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣

「お腹を引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えているなら、お腹周り全体の筋肉を適度に鍛えることが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】です。１日１分程度でできる上、お腹周りのサイズダウンや姿勢の改善につながります。

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下位置を変えながら交差させて閉じて開くをゆっくり繰り返す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚の位置が床に近い程、腹筋や体幹を強化する効果をより高めることができます。また、脚の動作は「できるだけゆっくり行うこと」を心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞